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安神助眠的中藥有哪些

病情描述:
安神助眠的中藥有哪些
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量差等情況,可以遵醫(yī)囑使用酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等中藥,也可適量食用小米、香蕉、牛奶、蓮子等食物

一、中藥

1、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效,適用于心肝血虛引起的失眠多夢(mèng),常與知母、茯苓配伍使用。

2、柏子仁

柏子仁能養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便,對(duì)心陰虛所致心悸失眠有效,脾胃虛弱者慎用。

3、遠(yuǎn)志

遠(yuǎn)志可交通心腎、安神益智,適用于心腎不交導(dǎo)致的健忘失眠,需注意用量避免胃腸刺激。

4、合歡皮

合歡皮具有解郁安神作用,適合情志不暢引發(fā)的失眠,常與夜交藤配伍增強(qiáng)療效。

二、食物

1、小米

小米含色氨酸有助于合成褪黑素,晚餐適量食用可改善入睡困難。

2、香蕉

香蕉富含鎂元素和維生素B6,能舒緩神經(jīng)緊張,睡前1小時(shí)食用為宜。

3、牛奶

牛奶中的乳清蛋白和鈣質(zhì)可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,溫?zé)犸嬘眯Ч选?/p>

4、蓮子

蓮子心含生物堿具有鎮(zhèn)靜作用,可與百合煮粥食用輔助安神。

建議在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證使用中藥,避免長(zhǎng)期單一用藥,配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)效果更顯著。

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