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如何活躍遲鈍的大腦活躍

病情描述:
如何活躍遲鈍的大腦活躍
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

活躍遲鈍大腦的方法有調(diào)整飲食、規(guī)律運動、認知訓練、心理調(diào)節(jié)。

1、調(diào)整飲食

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、含抗氧化劑的藍莓等食物,避免高糖高脂飲食??勺襻t(yī)囑使用改善腦代謝的藥物如吡拉西坦、奧拉西坦或胞磷膽堿。

2、規(guī)律運動

每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳,每次30分鐘以上,促進腦部血流和神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌。

3、認知訓練

通過閱讀、 puzzles游戲、學習新技能等刺激神經(jīng)突觸可塑性,建議每天進行20分鐘針對性訓練。

4、心理調(diào)節(jié)

保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠,練習正念冥想緩解壓力,必要時可短期使用調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的藥物如氟西汀。

建立規(guī)律作息,保持社交活動,若持續(xù)存在認知功能下降建議神經(jīng)內(nèi)科就診評估。

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