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跑步踝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦

病情描述:
跑步踝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步踝關(guān)節(jié)疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)錯(cuò)誤、踝關(guān)節(jié)扭傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止跑步活動(dòng),使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié),避免負(fù)重行走加重?fù)p傷。急性期建議保持踝關(guān)節(jié)高于心臟水平以減少腫脹。

2、冷敷熱敷

急性疼痛期(48小時(shí)內(nèi))每2小時(shí)冰敷15分鐘;慢性期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替治療可配合使用,但需避開(kāi)皮膚破損處。

3、藥物治療

可能與韌帶損傷、滑膜炎等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為局部腫脹、壓痛等癥狀。可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻彈力帶訓(xùn)練、平衡墊練習(xí)等康復(fù)鍛煉,增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。嚴(yán)重韌帶撕裂需考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

建議選擇緩沖性能好的跑鞋,運(yùn)動(dòng)前充分熱身,跑步時(shí)避免崎嶇路面。若持續(xù)疼痛超過(guò)1周或出現(xiàn)明顯畸形需及時(shí)骨科就診。

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