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跑步后小腿外側疼痛的原因

病情描述:
跑步后小腿外側疼痛的原因
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后小腿外側疼痛可能由肌肉疲勞、筋膜緊張、脛骨應力綜合征、腓總神經壓迫等原因引起。

1、肌肉疲勞

跑步時小腿外側肌肉過度使用導致乳酸堆積,表現為酸脹感。建議減少運動強度,運動后熱敷或按摩放松肌肉。

2、筋膜緊張

小腿外側筋膜因重復牽拉出現炎癥反應,可能伴隨局部壓痛??赏ㄟ^泡沫軸放松、牽拉訓練緩解癥狀。

3、脛骨應力綜合征

可能與跑步姿勢異常、足弓支撐不足有關,典型表現為脛骨中下段鈍痛。需調整跑姿并使用矯形鞋墊,疼痛持續(xù)需就醫(yī)排除應力性骨折。

4、腓總神經壓迫

常見于跑步時踝關節(jié)反復內翻,導致神經在腓骨小頭處受壓,可能出現足背麻木。建議穿戴護踝并避免過度訓練。

跑步后出現持續(xù)疼痛應暫停運動,48小時內冰敷處理,選擇緩震性好的跑鞋并加強小腿肌肉力量訓練有助于預防復發(fā)。

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