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夏天便秘了怎么辦

病情描述:
夏天便秘了怎么辦
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

夏天便秘可通過調整飲食、增加運動、補充水分、使用藥物等方式緩解。便秘通常由水分不足、膳食纖維缺乏、久坐不動、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,膳食纖維能促進腸道蠕動,幫助排便。避免過多食用辛辣刺激性食物。

2、增加運動

適當進行散步、慢跑等有氧運動,運動能刺激腸道蠕動,改善便秘癥狀。避免長時間久坐不動。

3、補充水分

每天保證足夠的飲水量,尤其在夏季出汗多時要及時補水,水分不足會導致大便干結難以排出。

4、使用藥物

可在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物,這些藥物能軟化大便或刺激腸道蠕動。

夏季預防便秘要注意規(guī)律作息,避免熬夜,保持良好排便習慣,如癥狀持續(xù)不緩解建議及時就醫(yī)檢查。

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