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月經(jīng)期是否可以喝咖啡

病情描述:
月經(jīng)期是否可以喝咖啡
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

月經(jīng)期可以適量喝咖啡,但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整攝入量??Х纫蚩赡芗又亟?jīng)期不適,主要影響因素有咖啡因敏感度、痛經(jīng)程度、貧血狀態(tài)、睡眠質(zhì)量。

1、咖啡因敏感

部分女性對咖啡因代謝較慢,攝入后可能加劇心悸或焦慮癥狀。建議敏感人群選擇低咖啡因飲品,如紅棗茶或玫瑰花茶。

2、痛經(jīng)影響

咖啡因會促進血管收縮,可能加重子宮平滑肌痙攣。存在中重度痛經(jīng)者應(yīng)避免飲用,可改用姜糖水等暖宮飲品緩解癥狀。

3、貧血風(fēng)險

咖啡因影響鐵元素吸收,經(jīng)期失血期間飲用可能加劇缺鐵性貧血。建議貧血女性補充含鐵食物如動物肝臟,與咖啡間隔2小時以上飲用。

4、睡眠干擾

經(jīng)期激素變化本身易導(dǎo)致失眠,咖啡因可能延長入睡時間。存在睡眠障礙者午后應(yīng)停止攝入,可替換為熱牛奶等助眠飲品。

經(jīng)期飲食宜溫忌寒,可適量增加堅果、深色蔬菜等富含鎂元素的食物,幫助舒緩肌肉緊張。出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。

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