91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

月經(jīng)期間減肥有效果嗎

病情描述:
月經(jīng)期間減肥有效果嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

月經(jīng)期間減肥效果因人而異,主要與激素水平波動、代謝變化、飲食控制、運動強度等因素有關。

1、激素影響

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降,部分女性可能出現(xiàn)水腫減輕的假性體重下降,實際脂肪消耗并無顯著增加。

2、代謝變化

黃體期基礎代謝率略有提升,但增幅有限,單靠生理期代謝差異難以達到明顯減脂效果。

3、飲食控制

經(jīng)期食欲波動較大,過度節(jié)食可能導致鐵元素缺乏,建議保持均衡飲食而非極端限制熱量攝入。

4、運動強度

經(jīng)期前三天應避免高強度運動,后期可進行快走、瑜伽等溫和運動,劇烈運動可能加重盆腔充血。

經(jīng)期應優(yōu)先保證營養(yǎng)攝入,選擇低強度運動并關注身體信號,減肥需結合完整生理周期科學規(guī)劃。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
嵩明县| 阳西县| 德州市| 建始县| 安徽省| 德昌县| 武川县| 许昌市| 太仆寺旗| 中宁县| 揭阳市| 循化| 丰都县| 祥云县| 日喀则市| 兴化市| 年辖:市辖区| 鹤岗市| 杭锦旗| 临夏县| 金坛市| 瑞昌市| 吉木萨尔县| 安义县| 观塘区| 汕头市| 根河市| 莱阳市| 安塞县| 苍溪县| 鄯善县| 龙川县| 达州市| 新津县| 霸州市| 卢湾区| 句容市| 青川县| 沙河市| 和田县| 微山县|