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應(yīng)對便秘的技巧有哪些

病情描述:
應(yīng)對便秘的技巧有哪些
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

應(yīng)對便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、建立排便習(xí)慣、藥物輔助等方式改善。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入,如燕麥、西藍花、蘋果等,每日飲水超過1500毫升,避免辛辣刺激食物。

2、增加運動

每日進行快走、瑜伽等適度運動,促進胃腸蠕動,每次持續(xù)20-30分鐘。

3、建立習(xí)慣

固定每日晨起或餐后如廁時間,排便時保持放松姿勢,避免長時間用力。

4、藥物輔助

嚴重時可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開塞露等緩瀉劑,避免長期依賴。

長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀需及時消化內(nèi)科就診,日常可順時針按摩腹部幫助緩解。

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