來源：博禾知道
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月經期不適可通過熱敷腹部、補充鐵元素、適度運動、服用止痛藥等方式緩解。月經通常由激素波動、子宮內膜脫落、前列腺素釋放、子宮收縮等原因引起。
1、熱敷腹部用熱水袋熱敷下腹部有助于緩解子宮痙攣，溫度控制在40-50攝氏度為宜，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，減輕痛經癥狀。
2、補充鐵元素月經期間鐵流失較多，可適量食用動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵的食物。同時搭配維生素C含量高的柑橘類水果，促進鐵吸收。
3、適度運動經期第二天后可進行散步、瑜伽等低強度運動，有助于促進血液循環(huán)，緩解腰酸背痛。避免劇烈運動和倒立姿勢。
4、服用止痛藥痛經嚴重時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥。這些藥物能抑制前列腺素合成，減輕子宮收縮疼痛。
經期需保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾，避免盆浴和性生活。若出現(xiàn)經量異?；騽×姨弁磻皶r就醫(yī)。
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