經(jīng)常佩戴耳塞睡覺可能帶來潛在危害，主要有影響外耳道健康、誘發(fā)中耳炎、干擾正常睡眠結(jié)構(gòu)、增加心理依賴風險等。

長期壓迫外耳道可能導致局部血液循環(huán)受阻，出現(xiàn)耳道皮膚充血或濕疹。建議選擇硅膠等透氣材質(zhì)耳塞，每日睡前清潔耳道。

過深插入耳塞可能損傷鼓膜，潮濕環(huán)境易滋生細菌?？赡芘c金黃色葡萄球菌感染、耳道防御功能下降有關(guān)，常伴隨耳痛、流水癥狀?？勺襻t(yī)囑使用氧氟沙星滴耳液、鹽酸洛美沙星滴耳液等。

隔音過度會使大腦持續(xù)監(jiān)測環(huán)境聲音，導致睡眠碎片化。表現(xiàn)為晨起困倦、日間注意力下降，建議采用白噪音機替代物理隔音。

長期依賴耳塞可能降低自然入眠能力，形成條件反射性失眠?？赏ㄟ^漸進式脫敏訓練改善，嚴重者需心理咨詢干預(yù)。

非必要場合盡量裸耳入睡，交替使用不同降噪方式，定期檢查耳道健康狀況。