晚上鼻子不通氣可通過熱敷鼻部、抬高枕頭、鼻腔沖洗、使用加濕器等方式緩解，通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲等原因引起。

用溫?zé)崦矸笥诒橇禾帲瑴囟炔怀^40攝氏度，每次10分鐘。熱蒸汽能促進(jìn)鼻腔血管擴(kuò)張，緩解黏膜充血腫脹，適用于感冒或受涼引起的鼻塞。

睡眠時墊高頭部15-30度，利用重力作用減少鼻腔分泌物倒流。此方法對鼻竇炎或過敏導(dǎo)致的夜間鼻塞效果明顯，需注意避免頸椎過度彎曲。

使用生理鹽水或海鹽水沖洗鼻腔，清除分泌物和過敏原。沖洗時頭側(cè)傾45度，避免嗆咳，每日可重復(fù)進(jìn)行，尤其適合過敏性鼻炎患者。

保持臥室濕度在40%-60%，可防止鼻腔黏膜干燥。冷霧加濕器更適合有兒童的家庭，需定期清潔水箱防止微生物滋生。

若鼻塞持續(xù)超過一周或伴隨發(fā)熱、膿涕等癥狀，建議及時就診耳鼻喉科排查鼻息肉等器質(zhì)性疾病，日常避免接觸冷空氣及塵螨等過敏原。