牙肉腫痛出血可通過口腔清潔、抗炎治療、局部冷敷、就醫(yī)檢查等方式緩解，通常由牙菌斑堆積、牙齦炎、牙周病、維生素缺乏等原因引起。

堅持早晚刷牙并使用牙線清理牙縫，減少牙菌斑刺激。牙菌斑長期堆積會導致牙齦紅腫出血，建議選用軟毛牙刷避免損傷牙齦。

牙齦炎可能引發(fā)局部化膿性炎癥，表現(xiàn)為自發(fā)性出血。可遵醫(yī)囑使用甲硝唑、阿莫西林、布洛芬等藥物控制感染，同時配合復方氯己定含漱液消炎。

用冰袋包裹毛巾敷于腫脹面頰，每次15分鐘。冷敷能收縮血管減輕出血，適用于外傷或智齒冠周炎導致的急性腫痛。

牙周病可能與牙槽骨吸收、牙齒松動有關，需進行牙周探診檢查。中重度病例需接受齦下刮治或翻瓣手術，避免病情進展導致牙齒脫落。

日常增加維生素C和維生素K攝入，避免過硬過熱食物刺激，吸煙患者需嚴格戒煙以促進牙齦組織修復。