腰酸怕冷可通過保暖防寒、適度運動、中藥調理、西醫(yī)檢查等方式改善。該癥狀可能由腎陽虛、腰椎病變、慢性疲勞、內分泌失調等原因引起。

日常注意腰腹部保暖，避免久坐冷環(huán)境。腎陽虛患者可配合艾灸命門穴，選用肉桂、干姜等溫陽食材煲湯。

練習八段錦"兩手攀足固腎腰"動作，或進行慢跑等有氧運動。避免劇烈運動加重腰部負擔，運動后及時擦干汗液。

腎陽虛可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等溫補腎陽藥物。伴隨夜尿頻多者可加用桑螵蛸散。

需排除強直性脊柱炎等骨科疾病，檢查腰椎CT與風濕因子。甲狀腺功能減退也會導致怕冷，需檢測甲狀腺激素水平。

建議每日熱水泡腳促進血液循環(huán)，飲食適當增加羊肉、核桃等溫補食物。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現下肢麻木，應及時就診內分泌科或中醫(yī)科。