醫(yī)生回答
冷啟剛 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
陰虛氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。陰虛氣血不足通常由長期熬夜、過度勞累、慢性失血、久病體虛等原因引起。
1、飲食調(diào)理適當增加銀耳、黑芝麻、枸杞、山藥等滋陰補血食物，避免辛辣燥熱食材。日?？捎眉t棗、桂圓搭配粳米煮粥。
2、中藥調(diào)理可在醫(yī)生指導下使用六味地黃丸、歸脾丸、生脈飲、阿膠補血顆粒等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。
3、運動調(diào)節(jié)選擇八段錦、太極拳等柔緩運動，每周3-5次，每次不超過1小時。避免劇烈運動加重氣血消耗。
4、作息調(diào)整保證每天23點前入睡，午間小憩30分鐘。長期睡眠不足會加重陰虛癥狀，需建立規(guī)律作息。
調(diào)理期間應保持情緒平穩(wěn)，避免過度思慮傷脾。若出現(xiàn)頭暈心悸加重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)檢查血紅蛋白及激素水平。
