人不會(huì)無緣無故患上心梗！研究發(fā)現(xiàn)：患心梗的人，多半愛干這7事
關(guān)鍵詞：心梗
凌晨三點(diǎn)還在刷手機(jī)的你，突然感覺胸口一陣刺痛，會(huì)不會(huì)是心梗的前兆？別以為年輕就能為所欲為，那些看似平常的生活習(xí)慣，可能正在悄悄摧毀你的心臟。
一、熬夜成癮透支心臟
1、生物鐘紊亂引發(fā)血壓波動(dòng)
長期熬夜會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，就像讓心臟24小時(shí)加班。凌晨兩點(diǎn)還不睡覺的人，清晨血壓會(huì)比正常人高出10-15mmHg，這種波動(dòng)正是血管內(nèi)膜損傷的開端。
2、炎癥因子大量堆積
深夜不睡會(huì)抑制褪黑素分泌，促使白細(xì)胞介素-6等炎癥因子濃度升高。這些物質(zhì)會(huì)在冠狀動(dòng)脈內(nèi)形成慢性炎癥環(huán)境，為動(dòng)脈粥樣硬化埋下禍根。
二、久坐不動(dòng)血管生銹
1、下肢血流速度減緩50%
連續(xù)靜坐2小時(shí)后，小腿肌肉泵血功能基本停擺。血液淤積會(huì)導(dǎo)致纖維蛋白原濃度上升，這是血栓形成的原材料。
2、高密度脂蛋白水平下降
缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，血管中的"清道夫"HDL-C含量每周降低約8%。這些本該被運(yùn)走的低密度脂蛋白，最終都變成了血管壁上的粥樣斑塊。
三、情緒暴躁點(diǎn)燃引線
1、腎上腺素瞬間飆升
暴怒時(shí)體內(nèi)腎上腺素水平能在30秒內(nèi)暴漲400%，這種應(yīng)激反應(yīng)會(huì)使冠狀動(dòng)脈劇烈收縮。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，約23%的心梗發(fā)作前都有過激烈情緒波動(dòng)。
2、皮質(zhì)醇持續(xù)侵蝕血管
長期焦慮的人，體內(nèi)壓力激素水平比常人高3-5倍。這些激素會(huì)加速血管內(nèi)皮細(xì)胞凋亡，讓冠狀動(dòng)脈像老化的橡皮管一樣失去彈性。
四、吸煙等于血管自殘
1、一氧化碳搶占氧氣位置
每支煙會(huì)產(chǎn)生20ml一氧化碳，這些"強(qiáng)盜"會(huì)搶走血紅蛋白40%的攜氧能力。心肌細(xì)胞在缺氧狀態(tài)下，會(huì)像缺水的禾苗一樣逐漸枯萎。
2、尼古丁腐蝕血管內(nèi)皮
吸煙時(shí)血管內(nèi)皮溫度瞬間升至42℃，高溫會(huì)溶解細(xì)胞間的緊密連接蛋白。顯微鏡下可見吸煙者的冠狀動(dòng)脈內(nèi)膜布滿"火山口"狀損傷。
五、高鹽飲食腌制血管
1、鈉離子引發(fā)水鈉潴留
每日鹽分超標(biāo)3g，循環(huán)血量就會(huì)增加500ml。這些多余液體需要心臟以更高壓力泵送，相當(dāng)于讓心肌每天多跑5公里負(fù)重越野。
2、血管平滑肌異常收縮
過量鈉離子會(huì)干擾鈣離子通道，使血管持續(xù)處于痙攣狀態(tài)。autopsy數(shù)據(jù)顯示，高鹽飲食者冠狀動(dòng)脈中層厚度平均增加0.3mm。
六、過量飲酒麻痹心臟
1、酒精代謝消耗輔酶儲(chǔ)備
每克酒精需要消耗大量輔酶I，這些本該用于心肌能量代謝的物質(zhì)被挪用后，心臟就像缺油的發(fā)動(dòng)機(jī)般無力跳動(dòng)。
2、乙醛直接毒害心肌細(xì)胞
飲酒后體內(nèi)乙醛濃度升高10倍，這種強(qiáng)氧化劑會(huì)破壞線粒體膜結(jié)構(gòu)。長期飲酒者心肌活檢可見典型的"酒精性心肌病"改變。
七、忽視體檢錯(cuò)過預(yù)警
1、無癥狀斑塊悄然生長
冠狀動(dòng)脈狹窄達(dá)到70%前通常沒有癥狀，但血管造影顯示：35歲以上人群中有17%已存在危險(xiǎn)斑塊，這些"定時(shí)炸.彈"只有體檢能發(fā)現(xiàn)。
2、代謝異常積累風(fēng)險(xiǎn)
空腹血糖每升高1mmol/L，心血管事.件風(fēng)險(xiǎn)增加18%。但糖尿病前期往往沒有任何不適，等出現(xiàn)"三多一少"癥狀時(shí)，血管損傷已不可逆。
改變從來不會(huì)太晚，從今天開始給心臟減負(fù)吧。每天快走30分鐘能提升冠狀動(dòng)脈血流量，保證7小時(shí)睡眠可降低炎癥因子水平，學(xué)會(huì)深呼吸能緩解血管痙攣。你的心臟正在為這些改變悄悄點(diǎn)贊。