步入老年期，牙齒掉落得很快！醫(yī)生：不想老了沒牙，4件事需常做
關鍵詞：牙齒
牙齒就像陪伴我們大半生的老朋友，年輕時總覺得它們堅不可摧，可某天照鏡子突然發(fā)現(xiàn)，牙齦悄悄退縮了，牙齒也開始松動。這不是危言聳聽，據(jù)統(tǒng)計，65歲以上人群平均缺失牙齒高達11顆。但牙齒老化并非不可逆的命運，關鍵在于日常的"微養(yǎng)護"。
一、刷牙不是例行公事，而是技術活
1.工具選擇有講究
軟毛牙刷配合含氟牙膏是基礎配置，電動牙刷的聲波技術能更有效清除牙菌斑。牙線要像使用首飾般輕柔，每天至少清理一次牙縫。
2.刷牙手法決定成敗
采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角，小幅震顫清潔牙齦溝。別忘了舌苔清潔，那里藏著大量導致口臭的細菌。
二、飲食習慣直接影響牙齒壽命
1.這些食物要警惕
碳酸飲料會腐蝕牙釉質，黏性糖果容易殘留在牙齒凹陷處?？Х?、紅酒等色素重的飲品會導致牙齒著色，建議用吸管飲用減少接觸。
2.護牙食物要多吃
奶酪中的鈣質能中和口腔酸性環(huán)境，蘋果、胡蘿卜等脆硬蔬果可以清潔牙面。綠茶含有的兒茶素能抑制致齲菌生長。
三、定期檢查比出了問題再補救更重要
1.專業(yè)清潔不可少
即使每天認真刷牙，也會有牙結石形成。每年1-2次洗牙能清除這些頑固污垢，預防牙齦炎和牙周病。
2.早期干預很關鍵
發(fā)現(xiàn)小蛀洞及時補牙，避免發(fā)展到需要根管治療的程度。牙齦出血可能是牙周病的早期信號，不要當作小事忽略。
四、改掉這些傷牙的壞習慣
1.別把牙齒當工具
用牙齒開瓶蓋、咬線頭會導致隱裂甚至折斷。長期單側咀嚼會造成面部不對稱和牙齒過度磨損。
2.夜間磨牙要重視
磨牙癥會加速牙齒磨損，定制咬合墊能有效保護牙齒。壓力是常見誘因，適當放松心情也很重要。
牙齒健康是一場持久戰(zhàn)，從今天開始認真執(zhí)行這些護牙措施，等到80歲還能啃蘋果就不是夢想。記住，對待牙齒要像對待珍貴瓷器一樣小心呵護，它們才會陪伴我們更久。