60歲男子確診糖尿病，含淚坦言：手腳早就出現(xiàn)了問題，沒有多重視
關(guān)鍵詞：糖尿病
六十歲的老張怎么也沒想到，一次例行體檢會改變他的生活。當他看到化驗單上血糖值后面那個刺眼的箭頭時，醫(yī)生的話像一記悶棍："確診2型糖尿病。"更讓他懊悔的是，其實身體早就拉響了預(yù)警——手腳麻木、刺痛這些不起眼的癥狀，被他當成了年紀大的正?，F(xiàn)象。
一、手腳異常是糖尿病的重要信號
1.手腳發(fā)麻別大意
高血糖會損傷周圍神經(jīng)，最早受影響的就是四肢末梢。像有螞蟻在皮膚上爬的感覺，或者穿襪子時總覺得隔了層?xùn)|西，這些都是典型表現(xiàn)。神經(jīng)損傷一旦發(fā)生就不可逆，越早干預(yù)越能延緩病情。
2.傷口愈合慢要警惕
血糖高會影響血液循環(huán)和免疫功能。腳上劃個小口子，別人三天結(jié)痂，糖尿病患者可能一周還在滲液。這種細微差別最容易被人忽略，卻是身體在拼命發(fā)出的求助信號。
二、這些異常癥狀容易被誤讀
1.夜間頻繁上廁所
很多人覺得起夜多是前.列腺問題或喝水太多。其實當血糖超過腎糖閾，腎臟就會通過排尿來排出多余糖分。如果每晚固定要起來兩三次，就該測測血糖了。
2.突然的視力模糊
血糖波動會導(dǎo)致眼球晶狀體腫脹，看東西時清時糊。不少人急著去配新眼鏡，卻不知道這是糖尿病典型的"鏡頭起霧"現(xiàn)象。
三、抓住逆轉(zhuǎn)黃金期
1.定期監(jiān)測不能少
40歲以上建議每年測空腹血糖，有家族史的更要從35歲開始關(guān)注。手指采血的瞬間疼痛，遠比并發(fā)癥帶來的長期痛苦輕得多。
2.飲食調(diào)整有竅門
用全谷物替代精米白面，每餐先吃半碗蔬菜再動筷子。改變進食順序這個小動作，就能讓餐后血糖峰值下降30%。
3.肌肉是天然降糖藥
肌肉收縮時會消耗大量血糖。不需要劇烈運動，每天飯后散步20分鐘，或者做做靠墻靜蹲，都能顯著改善胰島素敏感性。
老張現(xiàn)在每天帶著血糖儀跳廣場舞，他說最想告訴別人的是：那些被你當成"老了都這樣"的小毛病，可能是身體在敲警.鐘。別像他一樣，等到確診才后悔沒早點行動。