失眠多與肝相關(guān)，養(yǎng)肝不用總吃藥，這個(gè)食療方，隔三差五喝一次
關(guān)鍵詞：失眠
凌晨三點(diǎn)盯著天花板數(shù)羊，數(shù)到第一千只還是兩眼放光？第二天頂著熊貓眼上班，咖啡當(dāng)水喝也擋不住哈欠連天。別急著怪床墊不夠軟，可能你的肝正在悄悄抗議——中醫(yī)常說(shuō)"肝藏魂"，肝火旺了，睡眠質(zhì)量就跟著遭殃。
一、肝和失眠的隱藏關(guān)聯(lián)
1.肝氣郁結(jié)的連鎖反應(yīng)
情緒壓力像不斷充氣的氣球，肝這個(gè)"情緒調(diào)節(jié)器"超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸口發(fā)悶、脅肋脹痛。這些不適感在夜深人靜時(shí)尤其明顯，身體明明很累，大腦卻像被按了重啟鍵。
2.肝血不足的夜間預(yù)警
長(zhǎng)期用眼過(guò)度或熬夜，肝血庫(kù)存告急時(shí)，容易出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒。早上照鏡子發(fā)現(xiàn)指甲出現(xiàn)豎紋、頭發(fā)大把掉，都是肝血不足發(fā)出的求助信號(hào)。
二、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的智慧
1.選對(duì)食材事半功倍
深綠色蔬菜里的葉綠素是天然"肝臟清潔劑"，枸杞中的甜菜堿能促進(jìn)肝細(xì)胞新生。冬季的菠菜、西蘭花正當(dāng)季，搭配幾粒紅枸杞煮湯，比瓶瓶罐罐的保健品更溫和。
2.黃金組合的協(xié)同效應(yīng)
黑木耳中的膠質(zhì)像吸塵器般吸附代謝廢物，紅棗提供的環(huán)磷酸腺苷能增強(qiáng)肝臟解毒功能。每周喝兩次黑木耳紅棗羹，相當(dāng)于給肝臟做深度SPA。
三、養(yǎng)肝助眠的食療方案
1.助眠版五紅湯升級(jí)
紅豆、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅糖的傳統(tǒng)組合里，加入10克酸棗仁。小火慢燉1小時(shí)后，湯色會(huì)變成琥珀色，睡前兩小時(shí)喝半碗，酸棗仁的鎮(zhèn)靜成分能幫你關(guān)掉"腦內(nèi)小劇場(chǎng)"。
2.解郁三花茶
玫瑰花、茉莉花、菊花各3克，加兩片新鮮檸檬，80度熱水沖泡。花香分子能舒緩神經(jīng)緊張，檸檬烯促進(jìn)肝臟谷胱甘肽合成，下午茶時(shí)間來(lái)一杯，既養(yǎng)顏又護(hù)肝。
肝臟就像24小時(shí)值班的化工廠，食療養(yǎng)護(hù)貴在堅(jiān)持。連續(xù)喝兩周后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅入睡變?nèi)菀琢?，早晨刷牙時(shí)的惡心感、午后莫名的煩躁也會(huì)減輕。當(dāng)然，配合晚上11點(diǎn)前放下手機(jī)效果更佳，畢竟再好的食療方也架不住你熬夜爆肝。