醫(yī)生研究500名腎結(jié)石患者發(fā)現(xiàn)：會(huì)患腎結(jié)石的人，大多有這5習(xí)慣！
關(guān)鍵詞：腎結(jié)石
聽說腎結(jié)石發(fā)作時(shí)的疼痛能讓人瞬間理解"痛不欲生"的含義？那些小石頭在體內(nèi)翻滾的畫面，光是想象就讓人后背發(fā)涼?？赡阒绬?？這些折磨人的小東西，很可能就是日常生活中的幾個(gè)小習(xí)慣悄悄"養(yǎng)"出來的。
一、把飲料當(dāng)水喝
1.甜蜜陷阱
含糖飲料中的果糖會(huì)干擾鈣代謝，同時(shí)增加尿酸生成，這兩者都是結(jié)石的原料工廠。那些每天離不開氣泡飲料的人，尿液中的結(jié)晶物質(zhì)濃度往往高出普通人數(shù)倍。
2.脫水效應(yīng)
咖啡因和酒精具有利尿作用，看似補(bǔ)充了液體，實(shí)則加速水分流失。長(zhǎng)期用這類飲品替代白開水，尿液持續(xù)處于濃縮狀態(tài)，結(jié)晶析出只是時(shí)間問題。
二、重口味飲食愛好者
1.鹽分超標(biāo)
每多吃1克鹽，尿液中就會(huì)多排出40毫克鈣。這些多余的鈣質(zhì)遇到草酸或尿酸時(shí)，就像磁鐵遇到鐵屑般迅速結(jié)合成固體。
2.高嘌呤狂歡
動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯這類高嘌呤食物代謝后產(chǎn)生尿酸，當(dāng)尿液PH值低于5.5時(shí)，尿酸結(jié)晶就會(huì)像冬天結(jié)霜般自然析出，形成尖銳的結(jié)晶團(tuán)塊。
三、久坐不動(dòng)成習(xí)慣
1.代謝減速
連續(xù)靜坐超過2小時(shí)，全身代謝率下降16%。新陳代謝變慢意味著礦物質(zhì)更容易在尿液中沉積，就像靜止的河水容易淤積泥沙。
2.骨骼釋放
缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼中的鈣質(zhì)會(huì)悄悄流失，這些額外進(jìn)入血液的鈣最終要通過腎臟過濾，大大增加了結(jié)石形成的概率。
四、喝水太少
1.尿液濃縮
當(dāng)每日飲水量少于1500ml時(shí)，尿液會(huì)變得像濃縮果汁般粘稠。這種環(huán)境下，各種礦物質(zhì)就像煮粥時(shí)不斷析出的米油，逐漸聚集成團(tuán)。
2.沖刷不足
足夠的尿量能像河水沖刷河床般帶走微小結(jié)晶。當(dāng)尿量持續(xù)不足，這些本應(yīng)被沖走的小顆粒就有機(jī)會(huì)"安家落戶"，慢慢長(zhǎng)成結(jié)石。
五、盲目補(bǔ)鈣
1.過量風(fēng)險(xiǎn)
健康成年人每日鈣需求約800mg，過量補(bǔ)充的鈣質(zhì)不會(huì)被吸收，反而要在腎臟完成排泄任務(wù)，無形中增加了泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
2.吸收錯(cuò)配
單獨(dú)補(bǔ)鈣不配合維生素D，就像只雇了搬運(yùn)工沒準(zhǔn)備運(yùn)輸車。這些鈣質(zhì)在腸道轉(zhuǎn)悠一圈后，最終還是要靠腎臟來處理過剩部分。
改變這些習(xí)慣不需要大刀闊斧的改.革。從每天多喝兩杯水開始，工作時(shí)每小時(shí)起身活動(dòng)兩分鐘，把下午茶的奶茶換成檸檬水，這些小調(diào)整就能讓腎臟輕松很多。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療簡(jiǎn)單，你的腎臟會(huì)感謝這些細(xì)微的改變。