甲流除了佩戴口罩，哪些事情也要牢記？
關鍵詞：甲流
甲流來勢洶洶，辦公室里咳嗽聲此起彼伏，地鐵上打噴嚏的動靜讓人心驚膽戰(zhàn)。除了把口罩焊在臉上，其實還有不少細節(jié)能幫我們筑起更堅固的防護墻。今天就來聊聊那些容易被忽略卻超.級實用的防甲流冷知識。
一、手的清潔藝術
1、流動水沖洗比免洗凝膠更靠譜
酒精凝膠雖然方便，但遇到明顯污漬時效果大打折扣。用流動水揉搓20秒以上，指縫、指甲縫這些死角都要照顧到，洗手后記得用干凈紙巾擦干。
2、手機屏幕是細菌游樂場
平均每平方厘米的手機屏幕駐扎著1.2萬個細菌，建議用酒精棉片早晚各擦拭一次。接聽電話盡量用耳機，避免面部直接接觸屏幕。
3、門把手消毒有講究
公共場合的門把手建議用肘部或紙巾操作，回家后第一時間用含氯消毒劑擦拭自家門把手。金屬材質注意消毒后及時擦干，避免腐蝕。
二、呼吸道的溫柔守護
1、鼻腔清潔別過度
生理鹽水噴霧每天使用不超過3次，過度沖洗反而會破壞黏膜屏障。擤鼻涕要單側輪流進行，避免用力過猛導致鼻竇炎。
2、加濕器使用要科學
保持室內濕度在40%-60%最理想，每2天徹底清洗一次加濕器水箱。超聲波加濕器建議使用純凈水，避免產生白色粉末。
3、咳嗽禮儀升級版
咳嗽時用肘部遮擋后，建議立即更換外套或噴灑酒精消毒。隨身攜帶密封袋存放用過的紙巾，避免二次污染。
三、生活細節(jié)的防御升級
1、眼鏡群體的小福利
佩戴眼鏡能減少60%的病毒接觸眼睛幾率，但要注意每天用洗潔精清洗鏡片。隱形眼鏡佩戴者要更嚴格做好手部清潔。
2、外套懸掛有門道
回家后外套建議掛在通風處，毛呢材質可用蒸汽掛燙機處理。圍巾、帽子等配飾要每周至少清洗一次。
3、外賣快遞消毒指南
外賣盡量選擇可加熱食物，外包裝用酒精噴灑后立即丟棄?？爝f靜置3小時后再拆封，拆完后記得洗手。
四、免疫力的暗中助攻
1、睡眠是天然疫苗
保證每天7-8小時深度睡眠，淋巴細胞在睡眠時最活躍。睡前2小時避免刷手機，藍光會抑制褪黑素分泌。
2、喝水也有時間表
每小時補充100-150ml溫水，保持咽喉濕潤狀態(tài)。水中可交替加入少量檸檬片或枸杞，增加抗氧化物質攝入。
3、適度運動很關鍵
每周3次30分鐘的中等強度運動能提升免疫細胞活性，但過度運動反而會降低抵抗力。居家可以做瑜伽或跳繩，避免人群聚集。
防甲流從來不是單兵作戰(zhàn)，把這些生活細節(jié)串聯(lián)起來，就能編織成一張嚴密的防護網。記住，最好的治療永遠是預防，從現(xiàn)在開始打造你的健康金鐘罩吧。