甲流大爆發(fā)！提醒：1不碰，2不去，3多喝，4要吃，現(xiàn)在看還不晚！詳細(xì)解答
關(guān)鍵詞：甲流
最.近身邊咳嗽聲此起彼伏，辦公室里的抽紙消耗速度直線上升，地鐵上戴口罩的人突然多了起來——沒錯，甲流又進(jìn)入高發(fā)期了。這種來勢洶洶的病毒總愛在人群密集處搞突襲，但別慌，咱們只要摸透它的脾氣，就能輕松見招拆招。
一不碰：高危傳染源
1.密閉人堆
電影院、KTV、健身房等通風(fēng)差的密閉空間，簡直是病毒開派對的絕佳場所。如果必須去，建議錯峰出行并全程佩戴醫(yī)用外科口罩。
2.高頻接觸物
電梯按鈕、門把手、共享單車車把這些被無數(shù)人摸過的"網(wǎng)紅打卡點(diǎn)"，用紙巾隔開接觸后要及時洗手，隨身帶瓶免洗凝膠也能應(yīng)急。
二不去：風(fēng)險場所
1.醫(yī)院門診部
非急癥盡量選擇線上問診，發(fā)熱門診更是病毒濃度爆表的區(qū)域。若必須就診，建議戴N95口罩并盡量減少停留時間。
2.兒童游樂區(qū)
海洋球池、搖搖車這些小朋友扎堆的地方，往往是交叉感染的重災(zāi)區(qū)。特殊時期可以改用戶外公園等開闊場地遛娃。
三多喝：黃金水配方
1.溫檸檬水
新鮮檸檬切片用60℃溫水浸泡，維生素C和類黃酮協(xié)同作用能增強(qiáng)黏膜防御力，每天800ml左右最合適。
2.紫蘇飲
5-6片鮮紫蘇葉加冰糖煮水，特有的紫蘇醛成分對緩解鼻塞咳嗽有幫助，晾至溫?zé)嵝】诼嬓Ч选?/p>
3.馬蹄甘蔗汁
這兩種食材榨汁后按1:1混合，清熱生津還能補(bǔ)充電解質(zhì)，特別適合發(fā)燒后飲用，但糖尿病患者要慎用。
四要吃：免疫加油站
1.菌菇家族
平菇、杏鮑菇等富含β-葡聚糖，能激活免疫細(xì)胞。簡單清炒或煮湯，每周吃3-4次就能發(fā)揮作用。
2.深色蔬菜
菠菜、西蘭花等深色蔬菜里的葉酸和維生素K是免疫系統(tǒng)的后勤部隊(duì)，焯水涼拌可最大限度保留營養(yǎng)。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋、魚肉中的乳清蛋白和歐米伽3是制造抗體的原料，蒸煮方式更利于營養(yǎng)吸收，每天保證一個雞蛋巴掌大的魚。
4.發(fā)酵食品
酸奶、納豆等富含益生菌，能維護(hù)腸道菌群平衡。選擇無糖原味款，飯后一小時食用最利于活菌定植。
其實(shí)病毒最怕的就是咱們提前筑好防御工事，這些方法就像給免疫系統(tǒng)配了盾牌和長矛。養(yǎng)成習(xí)慣后你會發(fā)現(xiàn)，面對流感季也能從容不迫。當(dāng)然如果出現(xiàn)持續(xù)高燒、呼吸困難等癥狀，還是要及時尋求專業(yè)幫助。