下一位編輯教你如何利用日常3分鐘，教你8個必知的健康生活常識。

1.刷牙持續(xù)3分鐘

一把刷牙只能在同一時間刷2-3顆牙齒，每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。韓國牙科界倡導的3-3-3刷法是每天刷3次以上，飯后3分鐘內(nèi)刷，每次刷3分鐘以上。

2.水沸后3分鐘

氯化處理的自來水，其中氯和水中殘留的有機物結(jié)合會產(chǎn)生多種致癌性化合物，水沸后3分鐘熄火，有效揮發(fā)水中的有害物質(zhì)，水質(zhì)達到最安全的飲用標準。

3.吃熱喝涼間隔3分鐘

很多人喜歡邊吃火鍋邊喝冷飲。其實吃熱菜之后血管會擴張，再大量飲用冰水的話，血管會急劇收縮，血壓會變高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃痛、腹脹等癥狀。因此，最好每隔3分鐘隔3分鐘以上，減少對胃的刺激。

4.開水泡茶3分鐘

茶葉長期浸泡在高溫水中，茶多酚、單寧等物質(zhì)大量浸出，茶色濃厚，苦澀，有害物質(zhì)增加。泡茶最好先泡茶3分鐘，倒水3分鐘。

5.滴眼藥水后，按眼角3分鐘

滴眼藥水后，輕輕閉上眼睛，用食指按住眼角3分鐘。這不僅可以避免藥液進入鼻淚管后流入口腔，還可以延長藥液停留在眼球表面的時間，使藥效更加充分。

6.醒來后靠床3分鐘

中風和猝死病例中，約25%的人早上起床發(fā)病，因此被稱為一天中的惡魔時間。高血壓、心臟病的中年人和老年人，醒來后不要急于起床，在床上閉上眼睛養(yǎng)活3分鐘后起床，血壓不會變大。

7.生氣不超過3分鐘

研究表明，人生氣10分鐘消耗的能量不亞于參加3000米的比賽。更嚴重的是，血壓瞬間上升，尤其是老人，容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗塞。因此，憤怒不應超過3分鐘，來得快，盡最大努力保持情緒穩(wěn)定。

8.每天腹式呼吸3分鐘

人的肺容量有兩個足球那么大，但很多人由于呼吸過短，空氣無法深入肺葉下端，通風量少，所以很多人一生只用了肺的三分之一。每天做3分鐘的腹式呼吸，先慢慢從鼻孔吸氣，胸廓提高，腹部膨脹。這個過程一般需要5-10秒，然后停止呼吸5-10秒，呼吸，開始新的呼吸。

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