水動(dòng)力是運(yùn)動(dòng)飲料嗎?
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)
水動(dòng)力不屬于運(yùn)動(dòng)飲料，其主要成分為水和電解質(zhì)，缺乏運(yùn)動(dòng)飲料必備的碳水化合物和功能性成分。運(yùn)動(dòng)飲料需滿(mǎn)足快速供能、補(bǔ)充電解質(zhì)、促進(jìn)恢復(fù)三大功能，水動(dòng)力更適合日常補(bǔ)水。
1、成分差異：
運(yùn)動(dòng)飲料需含6-8%碳水化合物如葡萄糖、蔗糖和鈉鉀電解質(zhì)，水動(dòng)力僅含微量礦物質(zhì)。專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料如佳得樂(lè)添加維生素B族，魔爪含牛磺酸，水動(dòng)力無(wú)此類(lèi)設(shè)計(jì)。
2、功能定位：
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后建議選擇含糖運(yùn)動(dòng)飲料，每小時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗需補(bǔ)充30-60g碳水化合物。水動(dòng)力適用于輕度活動(dòng)后補(bǔ)水，馬拉松等持續(xù)運(yùn)動(dòng)需選擇含支鏈氨基酸的飲料如寶礦力水特。
3、滲透壓區(qū)別：
運(yùn)動(dòng)飲料多為等滲溶液280-310mOsm/L利于快速吸收，水動(dòng)力屬低滲飲料。專(zhuān)業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員常使用等滲飲料，足球運(yùn)動(dòng)員偏好高滲飲料如紅牛，普通健身可選擇水動(dòng)力。
4、適用場(chǎng)景：
持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過(guò)1小時(shí)需運(yùn)動(dòng)飲料，辦公室補(bǔ)水可選水動(dòng)力?；@球比賽推薦喝尖叫，健身房訓(xùn)練后適合脈動(dòng)，水動(dòng)力更適合作為日常通勤飲品。
5、特殊需求：
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)可選用健力寶無(wú)糖型，減脂人群建議選擇水動(dòng)力。青少年運(yùn)動(dòng)員推薦喝激活，中老年健身者飲用水動(dòng)力更安全。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水需根據(jù)強(qiáng)度選擇飲品，高強(qiáng)度訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)飲用含糖運(yùn)動(dòng)飲料更佳，日?？蛇x擇水動(dòng)力。搭配香蕉補(bǔ)充鉀元素，運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)進(jìn)食雞胸肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)配合2次力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)飲用500ml水動(dòng)力，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150ml專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料。長(zhǎng)期健身人群可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師定制補(bǔ)水方案，避免電解質(zhì)紊亂。
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