腰間盤突出一彎腰就腰疼通常由椎間盤退變、姿勢(shì)不當(dāng)、外力損傷、寒濕侵襲、肝腎不足等原因引起，可通過推拿理療、藥物緩解、針灸治療、功能鍛煉、生活調(diào)護(hù)等方式改善。

1、椎間盤退變：

隨著年齡增長(zhǎng)或長(zhǎng)期勞損，腰椎間盤水分流失、彈性下降，纖維環(huán)出現(xiàn)裂隙。彎腰時(shí)髓核向后突出壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性疼痛。中醫(yī)認(rèn)為屬"骨痹"范疇，與腎精虧虛相關(guān)，建議避免久坐久站，配合杜仲、骨碎補(bǔ)等補(bǔ)腎強(qiáng)骨藥材調(diào)理。

2、姿勢(shì)不當(dāng)：

長(zhǎng)期彎腰搬重物或坐姿不良會(huì)導(dǎo)致腰椎受力不均，加速椎間盤損傷。急性發(fā)作時(shí)疼痛多集中在L4-L5、L5-S1節(jié)段，可向臀部及下肢放射。日常應(yīng)保持腰椎中立位，搬物時(shí)采用屈髖下蹲姿勢(shì)，必要時(shí)使用護(hù)腰支撐。

3、外力損傷：

突然扭轉(zhuǎn)或墜落等外傷可直接導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫硬膜囊。疼痛常伴隨下肢麻木、肌力下降，嚴(yán)重者出現(xiàn)馬尾綜合征。急性期需絕對(duì)臥床，通過腰牽減輕壓迫，后期可進(jìn)行飛燕式腰背肌訓(xùn)練。

4、寒濕侵襲：

居住潮濕環(huán)境或腰部受涼后，局部氣血運(yùn)行受阻，表現(xiàn)為遇冷加重、得熱減輕的鈍痛。中醫(yī)采用獨(dú)活寄生湯祛風(fēng)除濕，配合艾灸命門、腰陽關(guān)等穴位溫經(jīng)散寒，日?？捎么蛀}熱敷緩解癥狀。

5、肝腎不足：

中醫(yī)理論中"肝主筋""腎主骨"，肝腎虧虛時(shí)筋骨失養(yǎng)，輕微活動(dòng)即誘發(fā)疼痛。多見于中老年患者，晨起僵硬明顯，活動(dòng)后減輕?？煞檬斓?、山茱萸等滋補(bǔ)肝腎，配合八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作調(diào)理。

建議睡硬板床保持脊柱生理曲度，避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。飲食多攝入黑豆、核桃等補(bǔ)腎食材，疼痛期可飲用杜仲豬腰湯。堅(jiān)持每天倒走或游泳鍛煉腰背肌，癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無力時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行核磁共振檢查。冬季注意腰部保暖，可定期接受專業(yè)推拿松解肌肉痙攣，配合中藥熏蒸促進(jìn)局部血液循環(huán)。