哺乳期吃dha對(duì)寶寶有好處嗎
哺乳期補(bǔ)充DHA對(duì)寶寶的大腦發(fā)育、視力發(fā)育、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和認(rèn)知能力均有促進(jìn)作用。
1、大腦發(fā)育：
DHA是大腦皮層和神經(jīng)細(xì)胞膜的重要成分，哺乳期母親攝入充足DHA可通過(guò)乳汁傳遞給嬰兒。臨床研究顯示，DHA攝入量充足的母乳喂養(yǎng)嬰兒在1歲齡時(shí)腦體積更大。建議每日攝入200-300mgDHA，可通過(guò)深海魚(yú)類(lèi)三文魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)或?qū)I(yè)補(bǔ)充劑獲取。
2、視力發(fā)育：
視網(wǎng)膜光感受器含有60%的DHA，哺乳期補(bǔ)充DHA能顯著提升嬰兒視敏度。研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充DHA的母乳喂養(yǎng)兒在4月齡時(shí)視覺(jué)誘發(fā)電位反應(yīng)更快。藻油DHA補(bǔ)充劑比魚(yú)油更適合素食媽媽?zhuān)咳战ㄗh量不低于100mg。
3、免疫提升：
DHA能調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞功能，降低嬰兒濕疹和過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。臨床試驗(yàn)證實(shí)，哺乳期每日補(bǔ)充400mgDHA可使嬰兒特應(yīng)性皮炎發(fā)生率降低30%。牡蠣、亞麻籽油和核桃都是天然DHA來(lái)源，但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。
4、神經(jīng)傳導(dǎo)：
DHA構(gòu)成神經(jīng)髓鞘主要成分，影響神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)速度。追蹤研究顯示，哺乳期補(bǔ)充DHA的嬰兒在18月齡時(shí)神經(jīng)運(yùn)動(dòng)評(píng)分更高。選擇DHA補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)關(guān)注EPA含量，建議DHA：EPA比例不低于4：1。
5、認(rèn)知能力：
DHA缺乏可能導(dǎo)致嬰兒工作記憶和注意力缺陷。隊(duì)列研究表明，哺乳期足量補(bǔ)充DHA的兒童7歲時(shí)閱讀理解能力更優(yōu)。哺乳媽媽每周應(yīng)保證2-3次富含DHA的魚(yú)類(lèi)攝入，或選擇通過(guò)IFOS認(rèn)證的魚(yú)油補(bǔ)充劑。
哺乳期DHA補(bǔ)充需配合均衡飲食，推薦每日攝入雞蛋1-2個(gè)、深海魚(yú)類(lèi)100g，搭配菠菜等綠葉蔬菜促進(jìn)吸收。適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可提升母乳中DHA濃度。儲(chǔ)存母乳時(shí)使用專(zhuān)用儲(chǔ)奶袋，-20℃冷凍可最大限度保留DHA活性成分。定期監(jiān)測(cè)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育曲線，出現(xiàn)過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停用并咨詢兒科
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