1、蘋果

減肥指數(shù):★★★

熱的理由:吃蘋果有助于消化，也有助于減肥。蘋果中含有豐富的可溶性飲食纖維，醋精胃腸健康蠕動。此外，蘋果中獨特的蘋果酸是促進(jìn)人體新陳代謝的重要法寶。多吃蘋果可以減少皮下脂肪的囤積，蘋果中含有的鈣比其他水果豐富，蘋果可以減少體內(nèi)儲存的鹽分，預(yù)防浮腫型肥胖。

2、辣椒

減肥指數(shù):★★★★★★

受歡迎的理由:辣的食物加快身體的新陳代謝，使脂肪迅速大量燃燒。多吃辣椒可促進(jìn)腸胃蠕動，增加消化液分泌，加快新陳代謝。同時，辣椒中的辣椒素可以散發(fā)熱量，就像火炬一樣，可以加快身體的新陳代謝，燃燒更多的能量，絕對是快速減肥的最佳食品之一。

3、香蕉

減肥指數(shù):★★★★

受歡迎的理由:香蕉含有豐富的碳水化合物，是鉀和維生素a的上等來源。香蕉中富含鉀元素，能夠維持機體酸堿平衡，預(yù)防酸性體質(zhì)，降低肥胖發(fā)生的幾率。豐富的鉀元素還能消除去除體內(nèi)多余的鹽分，防止水腫現(xiàn)象；香蕉還具有很好的飽腹作用，常常是減肥人士拿來控制食欲的法寶。此外，研究指出香蕉中含有的特殊物質(zhì)可以緩解抑郁。因此減肥人士遇到心情不好的時候，可以多吃香蕉，從而避免暴飲暴食導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)。

4、大豆

減肥指數(shù)：★★★★★

熱捧理由：大豆是女性一身都需要的食品。大豆不僅能夠緩解女性經(jīng)期綜合癥、防止骨質(zhì)疏松、預(yù)防癌癥等，還能有效提升減肥效果。黃豆中含有豐富的淀粉，而且其淀粉多為抗性淀粉，在人體胃部消化吸收速度慢，有效控制食欲，而且黃豆能量非常低。因此，大豆作為主食，不僅能養(yǎng)顏保健，還能達(dá)到飽腹效果，提高減肥效果，確實是很好的女性減肥食品。

5、冬瓜

減肥指數(shù)：★★★★

熱捧理由：冬瓜自古就被認(rèn)為是減肥妙品。冬瓜含有人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，不含脂肪，熱量非常低，而且冬瓜中含有鈉鹽，因此具有很好的利尿、利便、利水和滑腸的作用。此外，冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)變成脂肪，防止肥胖。許多肥胖者的體內(nèi)多積水，肌肉柔軟不現(xiàn)實。在民間，這種情況經(jīng)常用冬瓜煮湯喝，減肥效果明顯，對患腎臟病和糖尿病的人也有很大好處。

6、黃瓜

減肥指數(shù):★★★

受歡迎的理由:很多人用黃瓜減肥，重要的理由是含有丙醇二酸類物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)變成脂肪，起到調(diào)節(jié)體重的作用。所以，那些想要減肥的人常常選擇吃黃瓜來減肥。另外，黃瓜水分高，含多種維生素。多吃黃瓜，不僅可以加速人體腸道內(nèi)的腐敗物質(zhì)排泄，還可以降低血液中的膽固醇，有助于肥胖癥和動脈硬化等患者。

7、芹菜

減肥指數(shù):★★★★

熱的理由:芹菜含有豐富的纖維，可以加速胃腸蠕動，促進(jìn)消化。另外，芹菜中含有很多膠性碳酸鈣，這種鈣容易被人體吸收，對腳的減肥特別有效，可以給腳補充必要的鈣。西芹中也含有豐富的鉀，可減少體內(nèi)的水分積聚，消除水腫，還能預(yù)防酸性體質(zhì)，抵抗肥胖。

8、茶葉

減肥指數(shù)：★★★★★

熱捧理由：茶當(dāng)之無愧做為最受歡迎的減肥食物，因為茶具有很多養(yǎng)生以及減肥的功效。喝茶能夠提高新陳代謝，茶中含有的茶多酚能夠迅速提高人體脂肪的消耗速率。日本的研究表明，每天喝一杯烏龍茶可以提高新陳代謝率10%，每天喝2~4杯茶，其中含有375~675毫克的茶多酚可以每天消耗50卡路里，每年減少5磅。茶具有解膩減肥的功能，普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品，可長期飲用，而且副作用少。建議每天喝一杯綠茶，同時喝檸檬水，可以幫助人體吸收茶多酚哦。