腸胃不好 不要喝豆?jié){三種食物營(yíng)養(yǎng)豐富 消化良好
現(xiàn)代人生活壓力大，三餐不定期，迄今為止腸胃病發(fā)生。腸胃疾病不僅需要適當(dāng)?shù)闹委煟€需要長(zhǎng)期的養(yǎng)生。我們都知道，腸胃和飲食的關(guān)系是非常密切的，如果腸胃不好的話，飲食上有哪些需要注意的呢？
腸胃不好的飲食禁忌
1、腸胃不好少喝豆?jié){
豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人上班時(shí)喜歡喝一杯。但是，對(duì)于胃腸不好的人來(lái)說(shuō)，不適合喝豆?jié){哦。這是因?yàn)槎節(jié){性質(zhì)寒冷，消化不良、打嗝、腎功能差的人盡量不要喝豆?jié){。而豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過(guò)多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2、避免機(jī)械性食物。機(jī)械刺激增加粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍、干果等。堅(jiān)硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冷凍和過(guò)熱的食物最好慢慢吃或者不吃。
3、避免化學(xué)刺激過(guò)強(qiáng)的食物。因?yàn)榛瘜W(xué)刺激會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等，盡量不要吃。
腸胃不好的人，在飲食上除了禁忌外，還可以適當(dāng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物，如山藥谷子粗米奶漿、山藥糯米粗米芝麻粥等。
3種美食營(yíng)養(yǎng)豐富，消化
1、山藥米粗米牛奶糊。取蒸好的鐵棒山藥100克，名20克，粗米20克，加水900毫升，一起打米糊，加入全脂奶粉50克，攪拌后可以吃。研究表明，山藥有促進(jìn)腸道細(xì)胞修復(fù)的作用，谷子和粗米中豐富的維生素B1也有助于消化。需要注意的是，優(yōu)質(zhì)的鐵棒山藥有很好的效果，不能使用普通的山藥。
2、棗南瓜粗米花生糊。干棗20克洗凈切核，用水浸泡2小時(shí)。南瓜100克去皮切小塊?；ㄉ?0克烤的香味。糙米30克用少量水輕輕洗兩次。所有食材和棗水一起放入豆?jié){機(jī)，將總水量調(diào)整到900毫升，用五谷豆?jié){的程序和米糊的程序制作糊即可。
3、山藥糯米糙米芝麻粥。取糯米1份(50~100克)、糙米1份、去皮山藥2份、炒芝麻2勺。不算山藥，每100克生米加水500~700毫升。如果煮的過(guò)程中水分蒸發(fā)少，比如，用壓力鍋烹調(diào)或深口砂鍋烹調(diào)，就少放水；如果用普通電飯鍋或煮鍋烹調(diào)，水分蒸發(fā)嚴(yán)重，就多放水。這粥有助于養(yǎng)胃。
最后提醒，腸胃不好的人，保持正常作息、三餐定時(shí)定量很重要。
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