老年人在秋天更容易便秘嗎？老人如何應(yīng)對(duì)秋季便秘
老人秋天便秘怎么辦？
1、早餐后，食物引起胃和結(jié)腸反射，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
2、起床后喝熱水或牛奶、蜂蜜、果汁有利于排便。多喝蜂蜜水和棗湯有清肺通便的效果。
3、雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對(duì)腸腔有刺激作用，有利于糾正便秘。
4、便秘不能依賴瀉藥，秋天多吃纖維素豐富的食物(芹菜、菠菜、蘋果、韭菜)，有助于腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便。你可以多吃黑芝麻、胡桃、向日葵種子、杏仁、桑葚、火麻、松子等食物，滋潤(rùn)腸道。適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜等具有益氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便作用的食物。
5、精神上樂(lè)觀，悲傷、悲傷容易便秘。
6、多參與戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)筋健骨，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助大便順利排出。散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強(qiáng)腸胃運(yùn)動(dòng)。
7、每天早起或晚上睡覺(jué)前要按時(shí)排便。不管你是否每天堅(jiān)持，你自然會(huì)養(yǎng)成每天排便的衛(wèi)生習(xí)慣。
8、除以大便干燥、口臭、面紅、口渴、腹脹等實(shí)熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他老年人在日常飲食中應(yīng)適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙、西瓜等冷果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等有溫陽(yáng)效果的食物。
9、便秘的老年朋友應(yīng)避免煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
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