消化系統(tǒng)功能良好，動(dòng)力充足，排便自然規(guī)律正常，每天排便1~2次，而且?guī)缀跸朐诮咏臅r(shí)間去廁所，表現(xiàn)為健康。然而，許多人排便不正常，無論是糞便的氣味、狀態(tài)還是顏色的變化，他們都應(yīng)該注意它們，了解它們是由什么原因引起的，并盡快治療疾病。此外，如何正確排便也要懂得，細(xì)節(jié)不注意，排便方式不正確，同樣會(huì)帶來影響。

1、脫下褲子不要用力排便

很多人不知道正確的排便方法，脫下褲子馬上用力排便，對(duì)于有便秘困難的人來說應(yīng)該知道蓄力，脫下褲子不要用力。先準(zhǔn)備一會(huì)兒，感覺有便意再用力一點(diǎn)，這樣可以更好地排出糞便。

很多人沒有注意到這個(gè)問題，脫下褲子就會(huì)用力，用力的過程中腹壓可能會(huì)變高，血壓也會(huì)變高，心肌的氧氣消耗增多會(huì)使心臟有缺血的風(fēng)險(xiǎn)，本身就會(huì)出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈斑塊，用力的情況下容易誘發(fā)急性心肌梗塞。

2、每天固定時(shí)間長的廁所

正確排便每天固定時(shí)間最好去廁所，這樣反射條件建立，排便條件反射建立后排便更加順暢。許多人排便困難，總是便秘是因?yàn)樗麄儧]有養(yǎng)成良好的習(xí)慣。有時(shí)候他們想排便，沒有第一個(gè)時(shí)間去廁所。隨著時(shí)間的推移，反射不能正常建立，排便困難明顯增加。而要解決這個(gè)問題，可以每天空閑的時(shí)間去上廁所，久而久之身體習(xí)慣了，排便困難情況會(huì)改善。

3、便秘應(yīng)從良好習(xí)慣開始改善

正確的排便方法理解，糞便順利排出，保持身體輕松。有便秘癥狀的人不能簡單地用力排便。因?yàn)橛昧ε疟闳菀自?a href="http://www.zcefdi.com/k/qe6du0l9kbe1gpl.html" target="_blank">大便干燥的狀態(tài)下?lián)p傷肛門周圍的組織，所以很多人排便后出血是因?yàn)橛昧^大?？梢哉{(diào)整飲食，補(bǔ)充足夠的飲食纖維，及時(shí)提供水分，排便自然順利，解決排便困難。

4、蹲下排便時(shí)間不要太長

正確的排便方法是不要長時(shí)間蹲下，蹲下時(shí)間太長，很多人突然站起來頭暈，眼前發(fā)黑。蹲下的動(dòng)作時(shí)間太長，下肢血液量多，突然站起來，血液不能立即回流給大腦和心臟，當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生不適。想排便的時(shí)候蹲下，可以減少蹲下的時(shí)間，保護(hù)膝蓋。