糖尿病和睡眠有關(guān)？不糾正4種睡法 高血糖很快就會(huì)來(lái)
糖尿病的出現(xiàn)與多方面因素有關(guān)，如果不合理預(yù)防該病，糖尿病發(fā)病后可能會(huì)影響健康。因此，有必要了解糖尿病的發(fā)病原因，合理降低該病的發(fā)病率。
據(jù)了解，不正確的睡眠習(xí)慣，睡眠行為都可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病發(fā)病率增加，但是不是唯一的誘發(fā)因素。平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不合理，胰島功能下降都可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病出現(xiàn)。因此，在預(yù)防糖尿病的過(guò)程中，有必要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，從多方面調(diào)節(jié)身體，降低疾病的患病率。
哪些錯(cuò)誤的睡眠方法容易引起糖尿??？
1、長(zhǎng)時(shí)間睡眠
睡眠中睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)引起糖尿病。有些人長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)以上，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)妨礙身體運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不足容易出現(xiàn)血糖代謝障礙，糖尿病的發(fā)病率會(huì)增加。
注意睡眠問(wèn)題，合理控制睡眠時(shí)間在正常范圍內(nèi)，可以防止糖尿病影響健康。
2、吃完午飯后午睡
一些錯(cuò)誤的睡法可能會(huì)增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。比如白天總是習(xí)慣睡午覺(jué)，這種方法也有可能會(huì)出現(xiàn)血糖偏高的情況。部分人剛吃完飯不久就去睡覺(jué)，食物還沒(méi)有完全消化，睡覺(jué)時(shí)容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)身體活動(dòng)量減少，容易出現(xiàn)血糖偏高的情況。
而且，一部分人自身容易出現(xiàn)餐后血糖值上升的表現(xiàn)。如果你總是習(xí)慣吃完飯后立即睡覺(jué)，除了降低胃腸功能，你還可能誘發(fā)糖尿病。
3、睡眠時(shí)間過(guò)短
糖尿病的出現(xiàn)可能是睡眠時(shí)間過(guò)少，熬夜睡覺(jué)可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病。因?yàn)樗卟蛔阌锌赡軙?huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損，甚至出現(xiàn)胰島素抵抗作用，此時(shí)身體分必出來(lái)的其他激素量增多，胰島素分泌量減少，可能就會(huì)導(dǎo)致血糖偏高。為了防止血糖升高明顯對(duì)健康造成影響，平時(shí)切不可經(jīng)常熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。
4、睡覺(jué)的時(shí)候玩手機(jī)或者開(kāi)燈
糖尿病的出現(xiàn)很有可能是由于睡眠方法不當(dāng)造成的，有些人在睡覺(jué)的過(guò)程中總是喜歡玩手機(jī)，甚至是開(kāi)燈睡覺(jué)，這些睡覺(jué)時(shí)的壞習(xí)慣很容易導(dǎo)致身體健康受損，很多人在玩手機(jī)或者開(kāi)燈睡覺(jué)的過(guò)程中，睡眠質(zhì)量會(huì)下降。
睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)，但真正進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間可能非常少，長(zhǎng)期以來(lái)胰島素的抵抗水平明顯，血糖值上升。為了避免這種情況，有必要提高睡眠質(zhì)量，不能總是存在這些不良行為。
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