俗話說“三伏熱”，高溫潮濕的天氣不僅易怒，而且容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。除了注意防暑降溫外，飲食調(diào)整也有助于保持健康，如經(jīng)常吃以下食物。

紅棗，保養(yǎng)心臟。中醫(yī)認(rèn)為，夏天陽氣最盛，心臟是主陽氣的器官，而紅色食物的五行是火入心經(jīng)，夏天要多吃，比如紅棗。紅棗是一種補(bǔ)氣藥，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血益氣、和解毒、保肝、增強(qiáng)肌力等功效，能潤肺、止咳、治虛、養(yǎng)胃。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，紅棗富含環(huán)磷酸腺苷、蘆丁等植物營養(yǎng)素，能抗氧化、延緩衰老、保護(hù)心臟。

銀耳，保濕和干燥。在炎熱的夏天，出汗量增加，如何補(bǔ)充水分已成為最受關(guān)注的話題。從中醫(yī)的角度來看，銀耳味甘平，進(jìn)入肺、胃、腎經(jīng)絡(luò)，有助于清熱潤肺、咽咳嗽、胃津。從營養(yǎng)的角度來看，銀耳富含銀耳多糖，可以吸收大量的水分子，有助于延緩其吸收速度，從而長期滋潤消化道粘膜。因此，銀耳被認(rèn)為是一種很好的保濕和干燥產(chǎn)品。

蓮子，寧心安神。夏天天氣濕熱，脾虛濕的人容易腹瀉失眠。這時，他們可以用蓮子來恢復(fù)。蓮子味甘，能補(bǔ)脾益胃，安心安神?？捎糜谥委煵话?、心悸、失眠等。

枸杞，明目護(hù)膚。研究表明，暴露在10分鐘后，皮膚會早衰10天。此外，夏季強(qiáng)烈的紫外線也會對眼睛造成傷害。枸杞富含胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為人體維生素A。這種維生素不僅有助于保護(hù)眼睛，而且需要合成和修復(fù)上皮組織。如果嚴(yán)重不足，皮膚和粘膜的抵抗力就會降低。

百合，潤肺止咳。肺部相對脆弱，當(dāng)寒冷來臨時，它往往是第一個下降的。夏天的炎熱天氣使體內(nèi)積聚了一年的寒冷無處藏身。這是養(yǎng)肺的好時機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為，百合具有潤肺止咳、清心安神、補(bǔ)中益氣的功能，可治療肺結(jié)核、長期咳嗽、恐慌、恍惚等癥狀。

三伏天養(yǎng)生宜多吃酸甜

俗話說：“夏季夏濕，適宜清補(bǔ)”。在食物的選擇上，要多吃酸甜食物。夏季炎熱高溫，人們長時間吹冷空調(diào)，吃太多冷飲，容易讓濕邪侵入人體，使?jié)衿?，引起脾胃升降，消化功能障礙，食欲不振等。脾臟喜歡甜食，所以我們應(yīng)該多吃甜食。同時，根據(jù)五臟理論，夏天屬于心臟，心臟涼爽，適合吃酸。因此，適當(dāng)多吃性酸食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜、香瓜等，對養(yǎng)生很有幫助。

與此同時，炎熱的夏天不僅給我們帶來身體不適，而且很容易導(dǎo)致越來越多的人的憤怒，表現(xiàn)為易怒、焦慮、興奮、失眠等。因此，“消防”也是三伏天保持健康的必要作業(yè)。夏季消防食品，最好選擇綠豆、苦瓜、西紅柿和其他涼爽、夏季的水果和蔬菜。牛奶營養(yǎng)豐富，能溫脾、補(bǔ)水、養(yǎng)陰、解熱毒，也是三伏天健康“消防”的好產(chǎn)品。

建議伏天吃絲瓜，因?yàn)榻z瓜還含有人參中所含的成分——皂苷，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買的絲瓜，無論是清湯、排骨、雞湯，都能除油解膩，讓人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。炎熱的三伏天不僅會導(dǎo)致食欲不振，還會減緩人體胃腸蠕動。此外，易怒和憤怒容易便秘。此時，我們必須采取一些預(yù)防措施。建議多吃富含粗纖維的食物，如粗糧、芹菜、紫薯等，多吃新鮮季節(jié)性水果。