內(nèi)分泌對(duì)全身帶來影響？3招讓內(nèi)分泌重回正軌！
關(guān)鍵詞：#內(nèi)分泌
體內(nèi)各種激素的平衡可以保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。一旦打破生活節(jié)奏，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，包括熬夜或晚睡、承受巨大壓力、晚餐吃得太晚、久坐、負(fù)面情緒等。內(nèi)分泌紊亂不是一個(gè)小問題，可以影響身體的各個(gè)部位。
內(nèi)分泌是如何影響身體的？
1、身高
兒童和青少年正處于快速生長(zhǎng)期，甲狀腺功能減退和生長(zhǎng)激素缺乏都會(huì)導(dǎo)致身材矮?。簧L(zhǎng)激素的大量分泌可能會(huì)導(dǎo)致巨人疾病。
2、影響皮膚
雄激素可以作用于皮脂腺。雄激素越高，皮脂腺的分泌功能就越強(qiáng)。過多的油會(huì)導(dǎo)致毛囊孔堵塞，導(dǎo)致痤瘡。孕婦容易長(zhǎng)黃褐斑、更年期或更年期女性長(zhǎng)老年斑的原因是體內(nèi)激素的變化。
3、異物生長(zhǎng)是由異物引起的
甲狀腺功能減退很可能導(dǎo)致垂體瘤；女性雌激素和孕酮紊亂可作用于乳腺組織，導(dǎo)致乳腺組織過度增生；由于激素變化，子宮肌瘤的生長(zhǎng)也依賴于激素。
4、影響骨骼
無(wú)論是甲狀腺疾病、性腺疾病、甲狀腺疾病還是腎上腺疾病，一直拖延都會(huì)影響骨密度，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
5、影響情緒
性格突然變化很大，容易激動(dòng)，經(jīng)常因?yàn)樾∈露鷼?，這可能是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。
6、糖代謝紊亂
胰島素抵抗和胰島素分泌不足容易誘發(fā)糖尿病。
7、影響心血管
絕經(jīng)后雌孕激素分泌不足，睪酮水平急劇上升，可增加女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
8、降低生育能力
女性雌激素和孕酮失衡，容易引起乳腺增生、月經(jīng)紊亂和女性不孕。男性缺乏雄激素，表現(xiàn)為性欲下降，陰莖勃起維持時(shí)間短。
如何穩(wěn)定內(nèi)分泌？
1、注意飲食
飲食越多越好，營(yíng)養(yǎng)全面。每天吃12種以上的食物，以全谷物和土豆為主食，多吃新鮮水果、蔬菜、豆類和牛奶，適當(dāng)吃肉、雞蛋和魚。
2、充足睡眠
為使內(nèi)分泌恢復(fù)正軌，每天睡眠充足，晚上11點(diǎn)前入睡，應(yīng)睡7~8小時(shí)。
3、保持正常體重
超重或肥胖是內(nèi)分泌失調(diào)的首發(fā)癥狀，只要體重指數(shù)大于25，就應(yīng)積極調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示
每天保持適度的運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、廣場(chǎng)舞、慢跑或快走，可以消耗多余的能量，改善心肺功能，釋放壓力。避免接觸環(huán)境中的激素，不建議使用含有激素的化妝品或醫(yī)療保健產(chǎn)品，拒絕使用塑料產(chǎn)品。
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