改善睡眠質(zhì)量的簡單有效方法
關(guān)鍵詞：#睡眠#睡眠質(zhì)量
生活中有很多常見的問題，尤其是在睡眠方面。很多人的睡眠質(zhì)量很差。這也是因為很多人經(jīng)常失眠。從長遠(yuǎn)來看，它對人類健康也有很大的威脅。當(dāng)睡眠質(zhì)量差時，也應(yīng)該改善。促進(jìn)睡眠的方法是什么，很多人都不知道，這種方法可以改善睡眠。
促進(jìn)睡眠的方法有哪些？有很多不同的方法。這些方法的使用也相對簡單。每天堅持對提高睡眠質(zhì)量有明顯效果。讓我們詳細(xì)介紹一下。
促進(jìn)睡眠的方法：
蜂蜜含有大量的單糖和維生素，對肝臟有很好的保護(hù)作用。食用蜂蜜后，飲食不良、肝病、胃腸功能障礙等癥狀可顯著改善。每天睡覺前，口服一湯匙蜂蜜可以促進(jìn)睡眠。
2.臨睡前可以喝一杯溫牛奶
3.黑芝麻和桑葉用核桃仁搗成泥，每次15克
4.晚飯后用紅棗和水煎汁可以加快入睡時間，也可以和百合粥一起吃
5.每晚吃一把瓜子可以安眠
6.用小米9-15半夏5克，煎后服，特別適合身體不好引起的夜眠。
湯補(bǔ)：
1、酸棗仁湯：酸棗仁用三美元搗碎、油炸，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有更恒定的鎮(zhèn)靜作用。對血虛引起的心煩、不眠或心悸有效。
二、靜心湯：龍眼肉和川丹參各三塊錢，兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其是心血虛弱的失眠者。
三、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.將水?dāng)嚢杈鶆?，加入少許冰糖，煮沸后再加入50c.c.將水?dāng)嚢杈鶆?，睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，能立竿見影。
四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬，遠(yuǎn)志一錢，水500c.c.煎成50c.c.，睡前服用。以上三種藥材均有鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠作用。
五、龍眼蓮子湯：取桂圓、蓮子兩兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合中老年人、長期失眠者服用。
通過以上介紹，對促進(jìn)睡眠的方法也有很好的了解。以上方法都是不錯的選擇，對改善睡眠很有幫助。而且通過這些方法，對人體各方面都有很好的調(diào)理。睡眠不好也和日常白天活動有關(guān)，要注意這一點(diǎn)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
