舒適的被窩是人們勞累一天之后最向往的地方。一年中，人們至少有6個(gè)月以上的時(shí)間要蓋著厚厚的被子，而北方則更久。到了夜晚，沒有暖氣的屋子里更是多了幾分寒意，每到這時(shí)，怕冷的朋友常習(xí)慣裹著厚厚的被子睡覺。但是，被子太厚卻并不舒服。

為醫(yī)者說(shuō)：

從醫(yī)療保健的角度來(lái)看，冬季的被子不宜蓋得太厚，否則會(huì)影響人體健康。

人們蓋厚被子時(shí)，常覺得又沉又悶。這是因?yàn)?，被子越厚，?duì)皮膚的壓迫和摩擦相對(duì)增加，其柔軟度和舒適度自然也就降低了。而且，人在睡眠中也是需要呼吸的，被子太厚會(huì)壓迫身體，不能使身體在睡覺時(shí)徹底放松，同時(shí)太厚的被子也會(huì)壓迫心臟等臟器，影響健康;當(dāng)仰臥時(shí)，厚重的棉被壓迫著胸部，會(huì)影響人的呼吸活動(dòng)，減少肺的呼吸量。

蓋上厚重的棉被，被窩里的溫度就會(huì)升高;再加上許多人還喜歡通宵使用電熱毯，這樣被窩溫度就會(huì)大大超過人的承受能力。被窩里的溫度太高，人的機(jī)體代謝旺盛，能量消耗過大，汗液排泄增多，就會(huì)煩躁不安，醒來(lái)以后會(huì)感到疲勞困倦、頭昏腦漲。而且溫度太高，兒童容易踢被子，老人起夜時(shí)溫差過大，都容易感冒著涼。

對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，會(huì)影響其正常的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)大人來(lái)講，由于胸部受壓，常常會(huì)作惡夢(mèng)，影響睡眠的質(zhì)量。如果是患有肺氣腫、心臟病的老年人，胸部受到重壓，不但惡夢(mèng)頻繁，還會(huì)導(dǎo)致病情突然加重，發(fā)生急性缺氧窒息或心絞痛。

蓋厚的被子，包括穿一些緊身的衣服，對(duì)于一些男性來(lái)說(shuō)是局部的一種刺激，會(huì)引起男性陰莖勃起，造成遺精。所以穿特別緊身的衣服褲子或蓋厚被子都要盡量避免。

看來(lái)，冬季被子太重的確不利于健康。一般認(rèn)為，冬季選擇五六斤重的被子為宜，如果蓋上去還覺得冷，可以加上一條薄薄的毛毯?；蛘呱w上兩層薄被，不僅舒服、輕巧，保暖性和舒適程度也更好。

小Tips，大道理：

在選擇薄被子時(shí)，最好選擇大一些的被子，以避免漏風(fēng)。面料最好選純棉的。就被子填充物而言，棉絮和蠶絲都是不錯(cuò)的選擇。

健康鏈接——失眠的運(yùn)動(dòng)療法

人的身體經(jīng)過運(yùn)動(dòng)鍛煉后會(huì)感到疲勞，需要用睡眠來(lái)恢復(fù)和補(bǔ)償。因此選擇鍛煉的時(shí)間以晚上9點(diǎn)前最適宜。鍛煉后，若能再用溫水泡腳并按摩，然后喝一小杯溫牛奶，更有利于睡眠。