想要膳食平衡需要注意哪些呢
關(guān)鍵詞：#膳食
隨著生活質(zhì)量的改善，越來(lái)越多的人對(duì)于健康的追求也非常多了，講究膳食平衡是現(xiàn)代生活中每個(gè)人都比較注重的，但這需要講究正確的方法，那么想要膳食平衡需要注意哪些呢?很多朋友對(duì)此都比較疑問(wèn)，接下來(lái)小編將為大家做出詳細(xì)的介紹說(shuō)明。
1、膳食平衡要注意平時(shí)所吃的食物應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體需要來(lái)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，每個(gè)人的情況不一樣，青年人和體力勞動(dòng)者，活動(dòng)量大，熱量和營(yíng)養(yǎng)成分消耗多，應(yīng)適當(dāng)增加含熱量高的脂肪性食物，如肉類、豆制品等菜肴。老年人和腦力勞動(dòng)者由于活動(dòng)量較少，那么不宜多吃高熱量的高脂肪食物，消耗不了會(huì)造成發(fā)胖，像一些蛋白質(zhì)、維生素及含補(bǔ)腦益智的磷、鋅等礦物質(zhì)的食物應(yīng)該多吃一些。
2、膳食平衡還要講究平時(shí)吃菜要合理，適當(dāng)?shù)拇钆錉I(yíng)養(yǎng)成分常用的菜肴原料中，各種原料所含的營(yíng)養(yǎng)成分都是不全而的。如豬肉，蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)含量較為豐富，蔬菜中維生素含量較為豐富，豆制品蛋白質(zhì)含量豐富。通過(guò)合理配菜，能使各種營(yíng)養(yǎng)成分得到充分的互補(bǔ)，提高菜肴的營(yíng)養(yǎng)成分。在配菜中，少配單料菜，改變?nèi)澦乇壤?，增加花色品種，這么做可以使菜肴的營(yíng)養(yǎng)成份得到有效的提升，達(dá)到平衡膳食的目的。
膳食平衡，那么就需要注重正確的飲食方法，如果平時(shí)存在一些不良的飲食習(xí)慣，那么一定要加以改正，本文介紹的這幾點(diǎn)，希望大家能夠引起重視，據(jù)自己的身體需要，來(lái)選擇攝入的食物，讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)充足且均衡，特別是葷素搭配，一定要合理得當(dāng)。
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