春季減肥必看！5種養(yǎng)胃食物助你輕松瘦身，健康不反彈
春季是自然界的一個(gè)氣候變化，隨著氣溫的回升，人體代謝逐漸增加，消耗熱量也會(huì)增加。而減肥需要通過合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，而飲食是影響最多的因素，所以在春季減肥一定要注意養(yǎng)胃。日常生活中可以通過吃帶殼的谷物、喝蔬菜汁、喝牛奶、吃水果等方法來減肥。
1、吃帶殼的谷物：比如花生、芝麻、核桃等，這些食物保存時(shí)間比較久，在吃這些食物時(shí)，需要在口腔里進(jìn)行充分的咀嚼后吞咽，可以避免暴飲暴食，以免引起消化不良，減肥期間可以多吃一些這種谷物。需要注意的是，花生不要生吃，以免油炸會(huì)傷胃;
2、喝蔬菜汁：可以多喝一些含有纖維素的蔬菜汁，如芹菜汁、菠菜汁等，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助排便，也可以減少對(duì)熱量的吸收;
3、喝牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化吸收，不僅能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且不會(huì)讓人體攝入過多的脂肪，對(duì)于想要減肥的人群，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇;
4、吃水果：水果中含有豐富的可溶性膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，有利于人體的消化吸收，不會(huì)讓人體攝入過多的能量而導(dǎo)致長(zhǎng)胖。但需要注意的是，減肥期間水果也不能吃得過多，否則可能會(huì)因?yàn)閿z入熱量過多而長(zhǎng)胖;
5、其他：還可以吃一些酸奶、香蕉、紅薯、蘋果等帶有膳食纖維的食物，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，減少體內(nèi)廢物堆積而引起肥胖。
除了飲食注意外，還建議適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、游泳等。但是這些運(yùn)動(dòng)也需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能起到減肥效果，所以不要追求快速減肥，以免對(duì)身體造成傷害。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
