年輕人為什么會(huì)肺氣虛
年輕人肺氣虛可能與先天稟賦不足、長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、久病體虛、環(huán)境污染等因素有關(guān)。肺氣虛主要表現(xiàn)為氣短乏力、易感冒、自汗、聲音低怯等癥狀，可通過(guò)調(diào)整作息、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。
1、先天稟賦不足
部分年輕人因父母體質(zhì)偏弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致肺臟功能先天薄弱。這類人群往往從小體質(zhì)較差，容易反復(fù)出現(xiàn)呼吸道感染，季節(jié)交替時(shí)癥狀加重。中醫(yī)認(rèn)為可通過(guò)補(bǔ)益肺氣的方劑調(diào)理，如遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、補(bǔ)中益氣丸、黃芪精口服液等中成藥。日?？蛇m當(dāng)食用山藥、百合等補(bǔ)肺食材。
2、長(zhǎng)期熬夜透支
持續(xù)熬夜會(huì)打亂人體陰陽(yáng)平衡，尤其子時(shí)（23:00-1:00）是肺經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，此時(shí)不休息會(huì)直接損耗肺氣。長(zhǎng)期熬夜者常見(jiàn)晨起咽干、白天昏沉、運(yùn)動(dòng)后氣喘加重等癥狀。改善需建立規(guī)律作息，晚間避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度用腦，睡前可飲用蜂蜜銀耳羹等潤(rùn)肺飲品。
3、過(guò)度勞累耗氣
高強(qiáng)度工作或運(yùn)動(dòng)超過(guò)身體承受能力時(shí)，會(huì)導(dǎo)致宗氣生成不足。常見(jiàn)于長(zhǎng)期加班的白領(lǐng)或過(guò)度健身人群，表現(xiàn)為輕微活動(dòng)即大汗淋漓、說(shuō)話氣促。建議采用間歇式工作法，每小時(shí)休息5分鐘進(jìn)行深呼吸練習(xí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，可配合八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作。
4、久病損傷肺絡(luò)
反復(fù)呼吸道感染、過(guò)敏性鼻炎等慢性疾病未徹底治愈時(shí)，會(huì)持續(xù)消耗肺衛(wèi)之氣。這類患者多伴有鼻塞流涕、咽癢咳嗽等殘留癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、生脈飲等扶正固本藥物，同時(shí)避免接觸冷空氣、粉塵等刺激因素，冬季外出建議佩戴保暖口罩。
5、環(huán)境污染刺激
長(zhǎng)期暴露于霧霾、二手煙、裝修污染等環(huán)境中，有害物質(zhì)會(huì)損傷氣道纖毛功能。表現(xiàn)為咽喉異物感、晨起咳痰、對(duì)異味敏感等癥狀。建議使用空氣凈化設(shè)備，家中種植綠蘿等凈化植物，霧霾天佩戴KN95口罩。食療可用羅漢果泡水或川貝燉梨幫助排濁。
改善肺氣虛需建立良好的生活習(xí)慣，保證每日7-8小時(shí)深度睡眠，避免晚上23點(diǎn)后入睡。飲食宜選擇銀耳、蓮子、白蘿卜等白色食物，忌食生冷辛辣。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)采用腹式呼吸法。居室保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，空調(diào)溫度不宜低于26℃。若癥狀持續(xù)超過(guò)2個(gè)月或出現(xiàn)咯血、持續(xù)低熱等情況，應(yīng)及時(shí)到呼吸科就診排查肺結(jié)核等器質(zhì)性疾病。
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