土豆切完后需要泡水，主要目的是防止氧化變黑、去除表面淀粉、提升烹飪口感、減少營(yíng)養(yǎng)流失、降低發(fā)芽毒素風(fēng)險(xiǎn)。

1、防氧化：

土豆含多酚氧化酶，接觸空氣后會(huì)發(fā)生酶促褐變反應(yīng)導(dǎo)致顏色發(fā)黑。將切好的土豆浸泡在清水或淡鹽水中，通過隔絕氧氣可有效延緩變色。建議使用冷水完全淹沒土豆片，浸泡時(shí)間控制在10-15分鐘，水中加入幾滴檸檬汁效果更佳。

2、去淀粉：

土豆表面淀粉遇高溫易糊化，影響菜品清爽度。清水浸泡能溶解游離淀粉，特別適合炒土豆絲、涼拌等需要爽脆口感的做法?？蓳Q水2-3次直至水變清澈，若制作炸薯?xiàng)l可延長(zhǎng)浸泡至30分鐘。

3、護(hù)營(yíng)養(yǎng)：

維生素C等水溶性營(yíng)養(yǎng)素在空氣中易流失，短時(shí)間冷水浸泡比暴露存放減少30%營(yíng)養(yǎng)損耗。注意避免浸泡超過2小時(shí)，水中可添加少許白醋幫助穩(wěn)定維生素，撈出后盡快烹飪。

4、降毒素：

發(fā)芽土豆含龍葵堿毒素，浸泡可部分溶解有害物質(zhì)。將發(fā)綠部位徹底削除后，用5%鹽水浸泡20分鐘能降解40%以上毒素。建議搭配高溫烹煮，避免食用發(fā)芽嚴(yán)重的土豆。

5、改口感：

不同烹飪方式需要差異處理：燉煮前浸泡10分鐘防止碎爛，油炸前浸泡后需徹底晾干，涼拌土豆絲可冰水浸泡增加脆度。紫土豆等特殊品種建議用保鮮膜包裹后再浸泡以防褪色。

土豆浸泡后建議用廚房紙吸干水分再烹飪，油炸食品需確保完全干燥防濺油。存儲(chǔ)時(shí)未使用的泡水土豆需冷藏并24小時(shí)內(nèi)用完，發(fā)芽土豆浸泡后仍需切除芽眼及周圍組織。搭配富含維生素C的彩椒或番茄烹飪可促進(jìn)鐵吸收，避免與高草酸食物同食影響礦物質(zhì)利用。運(yùn)動(dòng)后食用土豆可補(bǔ)充碳水化合物，建議選擇蒸煮方式保留更多鉀元素。