經(jīng)期不進食可能導致低血糖、貧血加重、激素紊亂、免疫力下降及消化系統(tǒng)異常。

1、低血糖風險：

經(jīng)期女性基礎代謝率提高，空腹狀態(tài)下易出現(xiàn)心悸、頭暈等低血糖癥狀。建議少量多次進食全麥面包、燕麥粥等緩釋碳水，或隨身攜帶堅果、黑巧克力應急。嚴重眩暈需立即口服葡萄糖片或就醫(yī)。

2、貧血加重：

經(jīng)血流失會消耗鐵儲備，禁食進一步減少造血原料攝入?？墒秤秘i肝、鴨血等動物性鐵源，搭配獼猴桃促進吸收。血紅蛋白低于110g/L時需服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服液等藥物干預。

3、激素失衡：

饑餓狀態(tài)促使皮質(zhì)醇升高，抑制雌激素分泌，可能引發(fā)經(jīng)量驟減或周期紊亂。每日需保證60g優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、三文魚，必要時補充月見草油調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

4、免疫下降：

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)面，禁食導致維生素C、鋅等免疫營養(yǎng)素缺乏。建議飲用紅棗枸杞茶，食用牡蠣、巴西堅果等含鋅食物，合并感染時需服用轉(zhuǎn)移因子口服液增強抵抗力。

5、胃腸功能紊亂：

空腹使胃酸刺激黏膜，可能誘發(fā)經(jīng)期腹瀉或便秘?？缮倭渴秤眯∶啄瞎现啾Ｗo胃黏膜，酸奶調(diào)節(jié)菌群。出現(xiàn)劇烈腹痛需排查是否合并胃炎或腸易激綜合征。

經(jīng)期飲食應注重溫補易消化，推薦紅糖姜茶暖宮、酒釀圓子補充能量，避免生冷辛辣。適當進行瑜伽貓式、腹式呼吸等舒緩運動，每日保證7小時睡眠。護理上選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生巾，每2-3小時更換，出現(xiàn)持續(xù)乏力或發(fā)熱需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。