生菜在冰箱冷藏條件下通常可保存3-7天，實(shí)際保存時(shí)間與儲(chǔ)存方式、溫度控制、生菜新鮮度、包裝方法及冰箱環(huán)境等因素密切相關(guān)。

1、儲(chǔ)存方式：

帶根生菜豎立存放于保鮮盒可延長(zhǎng)保鮮期。根部朝下放置能模擬生長(zhǎng)狀態(tài)，減緩水分流失，菜葉不易萎蔫。若已切除根部，需用吸水紙包裹菜芯吸收滲出液。

2、溫度控制：

冷藏室4℃左右最適宜。溫度低于0℃會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞凍傷，葉片透明化；高于7℃則加速腐敗菌繁殖。建議放置于冰箱蔬果保鮮區(qū)，遠(yuǎn)離制冷出風(fēng)口。

3、新鮮程度：

采收24小時(shí)內(nèi)的生菜保鮮期更長(zhǎng)。挑選時(shí)觀察切口顏色，新鮮生菜根部斷面呈白色，若發(fā)紅或褐變則已氧化。葉片挺括無(wú)黃斑者為佳。

4、包裝方法：

保鮮膜包裹時(shí)保留透氣孔，避免冷凝水積聚?？上扔脧N房紙吸干表面水分，再套入打孔塑料袋。真空包裝雖能隔絕氧氣，但菜葉受壓易破損。

5、冰箱環(huán)境：

避免與乙烯釋放量大的水果蘋果/香蕉同放。定期清潔冷藏室防止交叉污染，濕度保持在85%-95%可減少失水，過(guò)于干燥時(shí)可用濕毛巾輔助加濕。

中醫(yī)膳食養(yǎng)生角度建議優(yōu)先食用新鮮蔬菜，久存生菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)逐步流失?？蓪⑸伺c百合、山藥等滋陰食材搭配，或快速焯水后涼拌以健脾開胃。保存期間定期檢查，出現(xiàn)黏液、異味等變質(zhì)跡象應(yīng)立即丟棄。短期不食用的生菜可洗凈瀝干后急凍保存，但解凍后僅適合做熟食烹調(diào)。