剝芒果可通過頂部削皮法、對半切塊法、玻璃杯剝離法、網(wǎng)格切割法、勺子挖取法五種方式輕松處理。選擇合適方法能避免果肉浪費并保持手部清潔。

1、頂部削皮法：

沿芒果頂端縱向削去外皮，適用于成熟度較高的芒果。用水果刀從果蒂處向下削除表皮，注意控制力度避免削去過厚果肉。削皮后可切塊或直接啃食，殘留纖維較少。此方法適合制作芒果奶昔或果盤裝飾，操作時建議戴廚房手套防滑。

2、對半切塊法：

沿芒果核兩側(cè)縱切分離果肉，在切面劃十字刀紋后外翻。選擇較硬的芒果更易操作，刀尖觸到果核時改為橫向滑動。翻轉(zhuǎn)果皮時用拇指頂住網(wǎng)格中心，果肉會自然突起便于食用。這種方法能獲得整齊的芒果丁，適合制作沙拉或甜品擺盤。

3、玻璃杯剝離法：

將對半切的芒果塊扣在杯口，沿杯緣下壓即可分離果肉與果皮。選用直徑8-10厘米的玻璃杯效果最佳，成熟度適中的芒果更易脫模。此方法無需刀具接觸果肉，能保持完整半球形果肉，特別適合兒童安全操作。剝離后的果肉可直接用勺挖食。

4、網(wǎng)格切割法：

未削皮的芒果表面劃出密集網(wǎng)格刀痕，深度以不破壞果皮為準。雙手握住兩端反向扭轉(zhuǎn)，果肉會呈顆粒狀凸起。選擇表皮光滑的芒果更易操作，刀痕間距控制在5毫米左右。這種方法適合制作派對零食，可直接啃食凸起的果粒。

5、勺子挖取法：

切掉芒果頂部后，用不銹鋼勺沿果皮內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)挖取果肉。適合處理熟透的軟質(zhì)芒果，勺子弧度與果核形狀吻合更易操作。挖出的果肉呈條狀，可直接食用或打成果泥。殘留在勺背的芒果汁可舔食，這是最省工具的懶人方法。

處理芒果前冷藏1小時能降低汁液粘手概率，成熟度判斷可通過輕按果肩部是否有彈性。青芒果建議先用蘋果或香蕉催熟。殘留果核周圍的果肉可用削皮刀薄削獲取，芒果皮富含類胡蘿卜素可曬干泡茶。操作時在砧板墊廚房紙能防滑，沾染芒果汁液的手部用食用油揉搓后再清洗更易去漬。每日食用量建議控制在200克以內(nèi)，糖尿病患者應(yīng)搭配蛋白質(zhì)食物減緩升糖速度。