在生活中，許多夫婦都有疑問。性生活有多健康？一周多少次頻繁？

性學專家總結了適合各年齡段性愛頻率的公式標準:

1、適合20歲以上性愛公式，即性愛頻率=年齡第一位數(shù)×9。

2、適用于20-29歲的人群，性愛公式為2×9=18，18可視為10和8的組合，10天內(nèi)過8次性生活。

3、適用于30-39歲的人群，公式為3×9=27，適用于20天內(nèi)過7次。

4、適用于40歲年齡段的人每月次數(shù)應為6次，每周不足2次。

哪些動作使性生活更完美？

1、正常體位、節(jié)奏運動

首先用正常體位法將陰莖插入結合后，女性以屈膝的形態(tài)跨越男性的腰部，配合男性的性運動，節(jié)奏地運動腰部。

不久，將女性的腳放在男性的肩膀上，男性有機會轉移位置，提高女性的上半身，成為前座的位置法。女人往男人的脖子上爬，男人就會抱住女人的腰，利用這個姿勢，女人會把男人推倒，進入半座體位法，男人會加強對乳房、陰蒂、大腿等的愛撫，逐漸加速的節(jié)奏，讓女人興奮向后傾。再者就是男性站起來將女性的腰抬高，就成了腰高體位法。而女性此時被男性有力的動作擊倒。

2、側位變化，直角運動

兩人以側位方式結合，男方舉起女方的腿，使其上半身往上，再以膝跪的方式轉移位置，此時以直角進行運動，之后轉為后側體位法，對女性進行愛撫。特別是擁抱女性的腰部，可以強化運動。

接著女性挺起上半身，男性反復性運動，直到累為止。

3、乘坐體位，前后運動

女性坐在男性上達到結合狀態(tài)，男性有節(jié)奏地搖動女性的大腿，反復前后運動，愛撫女性。根據(jù)時機，升起上半身，轉換成前座體位法，拉近女性腰部進行左右性運動。如果男性能誘導女性扭腰，性運動就會順暢。這種動作同時刺激陰莖，女性自然合作。

女性興奮后，如果身體往后仰，男性要盡可能地將她的身體往下靠，而且在女性的單腳，和男性的單腳互相交錯進行結合，并前后晃動女性的腰部。然后，男性再度起來，把女性的大腿大幅度的左右張開，再將強有力的陰莖插入，這種激烈的動作完成后，女性會忍不住興奮的快感而叫出來。

4、背后體位，反復運動

首先將女方的臀部從后摟起，并將陰莖插入進行反復的前后運動，一只手則向前撫摸女性的陰蒂，此時，女性的呼吸會逐漸急促，已經(jīng)有了高潮的徵候，擔起女性的腰部，而將自己的膝蓋放入女性的兩膝間。

到最后兩人都形成兩個屈折的線條，而趴著的女性伸直腳，男性則拉起腰部，從上方插入，強烈的沖擊貫穿了女性的全身，也使男性達到高潮。

5、后座體位，深度運動

男性坐在床上或椅子，女方則背向男方坐在上面，接受陰莖的插入。此時，可以利用膝蓋，讓女性張開雙腳，改變陰莖的角度。女性得到快感后，會在男性股票之間加強摩擦，產(chǎn)生舒適的感覺。男性調整插入的深度，使女性感到不安和滿足。當女性開始興奮時，男性可以向后傾斜身體，使陰莖和陰道呈直插狀態(tài)，女性扭腰，不由得叫出來。

性生活中有這五件事不能做

1、戀人不能和別人比較

兩人溫存的時候，千萬不要說你的體型好，比某個電影明星差一點在我認識的人中，你表現(xiàn)最好……即使你真誠地稱贊對方，這樣有比較性質的話也容易引起誤解

2、不要只重視性交，忽視感情交流

性愛與生活密切相關，需要良好的感情基礎。如果兩個人沒有任何情感交流，只想通過性刺激獲得快感，不僅難以獲得高潮，還會懷疑彼此的目的，內(nèi)心會越來越排斥性愛。

3、不要迷信色情片

從色情產(chǎn)品中學習性愛技巧或理論，本身就是錯誤的。色情影視劇中多是夸張、演繹性的方法，只能作為性生活的調劑品，如果一味模仿，很可能適得其反，還會降低性欲，造成女性性冷淡。

4、決不能一心二用

和對方交往，但有時看手機，關注電視，考慮工作。當另一方感情持續(xù)時，這種行為很容易被發(fā)現(xiàn)，從而消除另一方的積極性，甚至引起爭吵。

5、不要勉強行事，甚至強迫對方

有些夫婦在一方感情不好的時候勉強過性生活，但是沒有得到性生活的和諧，感情不好的人反感，反復發(fā)生的話，女性的性冷淡和男性的陽痿