懷孕期間多按摩 放慢生活節(jié)奏
現(xiàn)代生活中的手機鈴聲、BP機叫聲、工作緊張、家務沉重的家務等都是看不見的壓力。許多研究表明，這種壓力會引起人體應激反應，特別是對孕婦來說，容易影響健康，有可能損害胎兒的發(fā)育。
近期，美國邁阿密大學觸摸研究所完成的“孕婦與按摩”研究結果提醒孕婦，懷孕期間即使對最緊急的事件，也應該試著放慢處理的節(jié)奏，以減少應激反應對孕婦自己和胎兒的損害。懷孕期間定期嘗試按摩可以使孕婦的身體、心靈和精神得到放松，有利于孕婦和胎兒的健康。同時，全身按摩有助于減少孕婦的壓力，實現(xiàn)真正的放松。按摩不僅可以平靜孕婦的神經，還有助于緩解孕婦的身體疼痛，減少孕婦的手腳腫脹，提高睡眠質量。但是，相關研究人員建議在日常生活中進行按摩時，應注意以下幾點:
1、按摩坐姿:孕婦最好橫穿椅子，把椅子的背對著自己，在后面放桌子，把桌子疊起來。
2、按摩期：注意不要在孕初期3個月內按摩，可能會增加流產危險性。
3、按摩頻率:妊娠中期每周按摩1次，妊娠末期每周按摩2次以上。
4、按摩時間:懷孕期間每周2次，每次約20分鐘按摩，持續(xù)5周。
5、按摩方法:用雙手摩擦熱按摩油，加入幾滴放松精油(薰衣草等)比較好。按摩應從背部腰圍下開始，沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩，至少持續(xù)數(shù)分鐘，直到背部肌肉開始溫暖和放松。
研究人員發(fā)現(xiàn)，經常接受上述按摩的孕婦尿液中應激素低，早產率低，嬰兒產后并發(fā)癥率低。另外，孕期采用伴侶按摩可以改善孕婦的感情和睡眠，減少不安和背痛，對伴侶雙方和胎兒都有很大好處。但是，研究人員也特別提醒孕婦注意以下事項:
1。如果按摩時感到不舒服，請立即停止按摩。
2、妊娠20周后不要俯躺按摩。
3、不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。
4、避免擠壓踝關節(jié)和跟部之間，與子宮和陰道直接相關，妊娠末期重壓的部位容易早產。
5、避免按摩腹部，否則寶寶會踢得更厲害。
6、不得直接按摩脊椎。從未按摩過的人最好請專業(yè)按摩師指導。
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