中年人的保健總是按四個(gè)穴位 經(jīng)常按摩哪些部位對(duì)身體好
人到中年，身體開始逐漸老化，身體機(jī)能開始下降，中年人的養(yǎng)生該怎么辦？
專家指出，中年人一般有五臟虧損的表現(xiàn)，尤其是心、肝、腎功能下降，氣血不足，容易出現(xiàn)失眠、便秘、腰腿痛等。因此，中年人的養(yǎng)生應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)心肝腎功能和氣血補(bǔ)充，同時(shí)疏通身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)上淤積的氣血，為了達(dá)到這個(gè)目的，必須經(jīng)常按摩以下4個(gè)部分。
1.腳踝。躺下的時(shí)候可以用自己的雙腳打圈，左右腳打圈的方向相反，左腳打逆時(shí)針的方向右腳打順時(shí)針，左腳打順時(shí)針的時(shí)候右腳打逆時(shí)針。
2.手腕。首先，雙手掌心相對(duì)，然后用雙手腕相互沖擊，然后用雙手背相互沖擊，不限次數(shù)，可以激活心包、肺、大腸、三、小腸功能。
3.陽(yáng)陵泉穴。刺激陽(yáng)陵泉可以緩解中年人普遍出現(xiàn)的氣機(jī)不通、肝腎損失的問(wèn)題。陽(yáng)陵泉穴位于膝下外側(cè)，腓骨下前下凹陷。
4.足三里穴。足三里是人體長(zhǎng)壽第一大穴，位于外膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，胃經(jīng)多血，刺激胃經(jīng)的合穴可以補(bǔ)充全身血?dú)?。如果安全的話，三里總是不干，用草熏灸足三里發(fā)泡，可以明顯提高人體免疫力。
以上這四個(gè)部位中年人可以長(zhǎng)按，每天堅(jiān)持按摩幾分鐘，就可以強(qiáng)五臟、有保健功效。
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