月經(jīng)腹痛怎么辦？月經(jīng)腹痛怎么保健？
月經(jīng)期間腹痛怎么辦？許多女性在月經(jīng)期間會有腹痛。那么，月經(jīng)期間腹痛怎么辦？下面小編就給大家詳細(xì)介紹一下。
月經(jīng)期腹痛怎么辦？
1、健腹操
1.仰臥，膝蓋稍微彎曲，腹式呼吸兩次。堅(jiān)持每天2次?！?次。
2.仰臥，左右腿輪流抬腿，屈膝兩次，屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸下頜，做三次。
3.直立，屈膝下蹲，再站起來，每天堅(jiān)持6次。
4.直立，抬起腳跟，然后放下。提起腳跟就像穿高跟鞋，放下腳跟就像穿平底鞋，一天做六次。
提示：上述活動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)，緩解月經(jīng)期間小腹疼痛。
2、局部按摩
先將手掌搓在小腹上，順時(shí)針搓。然后，將手掌放在肋骨兩側(cè)，向小腹傾斜。將手掌根部移動(dòng)到腰部，用力上下擦拭。以上三個(gè)地方揉搓一分鐘，最好感覺局部酸脹和溫暖。
提示:這種按摩可以散寒、調(diào)和氣血、解痙止痛。
3、熱敷
取中藥白芷 15克、香附 1克、當(dāng)歸 2克、紅花 1克，切碎后加醋 1毫升攪拌均勻，用布包裹，放在下腹熱敷。
提示:此處用于月經(jīng)來潮前 1～3天 ，每日熱敷 2～4次 直到月經(jīng)結(jié)束， 下次還是用這個(gè)法外敷 ，1～三個(gè)月經(jīng)周期后即可見效。
月經(jīng)腹痛如何保健
大多數(shù)女性在月經(jīng)前幾天會出現(xiàn)小腹脹痛的癥狀，也叫痛經(jīng)。面對痛經(jīng)，女性有不同的應(yīng)對方式。有的女性會選擇忍受前兩天的痛苦，有的女性會選擇服用止痛藥。其實(shí)這兩種方法都有缺點(diǎn)。痛經(jīng)一出現(xiàn)，就服用止痛藥。藥物會傷害我們的身體，長期副作用不容小覷。痛經(jīng)過于嚴(yán)重時(shí)，總是選擇耐心。
雖然有很多女性面臨痛經(jīng)，但真正了解痛經(jīng)的女性并不多。痛經(jīng)是怎么來的？痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。青少年婦女的痛經(jīng)大多是原發(fā)性的，因?yàn)樗齻兊纳眢w正處于發(fā)育階段子宮發(fā)育不良和子宮過度屈曲導(dǎo)致月經(jīng)血液流出不良，導(dǎo)致月經(jīng)前幾天腹痛，但會隨著年齡的增長而改善。
此外，還有許多病理繼發(fā)性痛經(jīng)，痛經(jīng)忽視，會越來越嚴(yán)重，所以當(dāng)痛經(jīng)，或異常疼痛，月經(jīng)后可能疼痛，注意，檢查治療后，導(dǎo)致繼發(fā)性痛經(jīng)疾病常有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥或慢性盆腔炎，找出原因，及時(shí)治療是最好的方法。
月經(jīng)期間的一些飲食習(xí)慣也可能影響腹痛。月經(jīng)期間要注意飲食，多吃低脂素食，因?yàn)榍宓厥澈写罅康牟伙柡椭舅?，可以更好的調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的分泌，尤其是豆類食品。大豆異黃酮能更好的調(diào)節(jié)雌激素，緩解女性痛經(jīng)。
在行為習(xí)慣上，總是痛經(jīng)的女性應(yīng)該拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)，確保充足的休息，不要讓自己在寒冷潮濕的夏天，更不用說游泳或吃冷冰淇淋了，最好避免一些親密的行為，不要過夫妻生活。
月經(jīng)期間選擇寬松松的棉質(zhì)內(nèi)衣。許多女性認(rèn)為緊身內(nèi)衣可以更好地防止側(cè)漏。事實(shí)上，這是不好的。緊身內(nèi)衣不透氣，容易使私處潮濕悶熱，容易滋生細(xì)菌。此外，緊按壓腹部和私處，使局部充血腫脹疼痛，月經(jīng)血液不易流出。月經(jīng)期間，每天清潔陰部，穿寬松透氣的內(nèi)衣，經(jīng)常更換衛(wèi)生巾。如果氣味太重，女性不應(yīng)隨意消毒陰部，以避免炎癥。他們可以在陰部涂橄欖油去除污垢和氣味，滋潤我們的秘密花園。
最后，提醒女性月經(jīng)是我們正常的生理階段，正確理解和保健，不要太易怒，只要認(rèn)真做好月經(jīng)護(hù)理，就能更舒適地度過月經(jīng)。
月經(jīng)期間小腹痛怎么辦？
目前臨床上常分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)主要是指生殖器官無明顯病變的人，因此也被稱為功能性痛經(jīng)，在青少年、未婚和已婚未育兒中更為常見。
全球女性中80%有不同層次的痛經(jīng)，可以看出有很多人，有些人的疼痛不那么強(qiáng)烈，可以忍受一點(diǎn)，可以像往常一樣生活，但有些人疼痛不能站立。正常的下腹痛是由子宮收縮引起的，幾乎不需要治療，但有時(shí)疼痛是由子宮疾病引起的，所以我們必須特別注意。
除了及時(shí)到醫(yī)院治療月經(jīng)小腹痛外，還可以多注意日常飲食，輔以食療。減少月經(jīng)腹痛的發(fā)生。
1.月經(jīng)期間可以多吃含鈣量高的食物。例如，當(dāng)高鈣食物和巧克力糖立即出現(xiàn)時(shí)，體內(nèi)需要大量的鈣來減少子宮痙攣，從而避免痛經(jīng)。巧克力糖可以增加體內(nèi)的血糖，從而緩解緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。
2.適當(dāng)使用中藥進(jìn)行調(diào)理。你可以服用中草藥或舒雅痛經(jīng)臍貼。吃中藥通常很麻煩。方便省事的方法是在來月經(jīng)前將痛經(jīng)臍貼在肚臍上，這也可以緩解和消除疼痛。此外，平時(shí)要注意鍛煉身體，下半身不要感冒，月經(jīng)前避免吃生冷刺激性食物。
3.控制你的情緒。月經(jīng)期間盡量把握好自己的情緒，和的音樂放松心情。
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