女性最佳身材的bmi指數(shù)是多少 女性身材苗條更容易發(fā)生痛經(jīng)嗎
國(guó)外最新的研究表明，苗條的女性更容易患痛經(jīng)。
很多有減肥經(jīng)驗(yàn)的女性一定很熟悉一個(gè)詞—BMI指數(shù)【BMI（BodyMassIndex)指數(shù)=體重值(kg)/平方(米)身高。BMI該指數(shù)反映了身體的總脂肪含量，是衡量肥胖的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)。如果BMI指數(shù)超過(guò)23表示過(guò)重，超過(guò)25表示肥胖。在調(diào)查了2萬(wàn)多名痛經(jīng)婦女后，專家認(rèn)為，BMI該指數(shù)與痛經(jīng)密切相關(guān)。BMI指數(shù)在21.3-23.女性痛經(jīng)的幾率相對(duì)較小，而BMI痛經(jīng)的概率每下降1點(diǎn)增加12%-14%。
多吃酸味食物可以緩解痛經(jīng)
婦科醫(yī)生說(shuō)，像痛經(jīng)這樣的大多數(shù)女性
女性在月經(jīng)前幾天內(nèi)，飲食應(yīng)清淡易消化，不要吃得太飽，特別是應(yīng)避免生冷食物，會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。在月經(jīng)期間，為了避免所有生冷、不易消化和刺激的食物，你可以吃一些酸的食物來(lái)緩解疼痛。在國(guó)外，有些人認(rèn)為適量的飲酒可以改善痛經(jīng)，認(rèn)為葡萄酒可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑的肌肉松弛，從而減輕疼痛。
此外，日常飲食應(yīng)多樣化，經(jīng)常吃一些蔬菜和水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橙子、佛手、生姜等，具有理氣活血的作用。身體虛弱、氣血不足的人應(yīng)經(jīng)常食用雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚、豆等食物。
過(guò)瘦或過(guò)胖
身體又胖又瘦，影響月經(jīng)。肥胖者容易出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律和多囊卵巢。但太瘦的女性也容易出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，脂肪過(guò)少會(huì)減少雌激素的合成和分泌，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正?；顒?dòng)，身體脂肪可能保持在17歲%只有在比例之上，才能保證正常的月經(jīng)周期。
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