如何保護心腦血管健康？良好的生活習慣是關鍵
心腦血管的健康對每個人都很重要，發(fā)病時風險高，成為人類健康的大殺手。生活中人們應該學習如何保護自己的心腦血管健康。每天堅持一些小變化，可能會降低心腦血管發(fā)作的風險。
如何保護心腦血管健康?
1、堅持運動，運動是保持身體的好處，建議每個人都有足夠的運動量。適當運動也能有效促進血液循環(huán)，鍛煉心肌能力，對保持心腦血管有很大意義。
2、日常生活中要注意保持健康的飲食習慣，減少攝取高脂肪、高卡路里的食物，保持體內膽固醇含量平衡。多吃新鮮水果蔬菜和纖維豐富的粗糧。
3、調整生活習慣，保持良好的休息習慣對預防心血管疾病也有效果。要保證充足的睡眠時間，不要熬夜，長期熬夜對心血管健康非常不利。早上起床后，建議喝一杯溫水，有稀釋血液的效果。
4、學會控制感情，感情變動過大會影響人體的正常血壓，建議在生活中保持開朗的生活態(tài)度，保持和平的心情對待生活。
5、定期去醫(yī)院體檢，監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度。老年人每年要做一次體檢，監(jiān)測血壓、血脂、血糖值。一旦出現(xiàn)胸悶、氣急、咳嗽、頭痛、頭暈等癥狀，應及時就醫(yī)。
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