痛風(fēng)患者的三種習(xí)慣傷害了你的關(guān)節(jié)
痛風(fēng)患者長(zhǎng)期飲酒、高嘌呤飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)這三種習(xí)慣會(huì)直接傷害關(guān)節(jié)健康。痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致尿酸沉積引發(fā)的炎癥性疾病，主要累及足部第一跖趾關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位，不良生活習(xí)慣會(huì)加劇關(guān)節(jié)損傷。
1、長(zhǎng)期飲酒
酒精代謝會(huì)抑制腎臟排泄尿酸，啤酒和烈酒中的嘌呤成分還會(huì)直接升高血尿酸水平。過(guò)量飲酒可能誘發(fā)急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)突發(fā)紅腫熱痛。建議痛風(fēng)患者嚴(yán)格戒酒，急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片、雙氯芬酸鈉緩釋片、苯溴馬隆膠囊等藥物控制炎癥。
2、高嘌呤飲食
動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮等高嘌呤食物會(huì)顯著增加尿酸生成。持續(xù)高尿酸血癥可導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔內(nèi)形成尿酸鹽結(jié)晶，引發(fā)慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎并造成關(guān)節(jié)侵蝕。日常需限制每日嘌呤攝入量低于300毫克，可選擇低脂牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜等低嘌呤食物。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì)降低關(guān)節(jié)滑液代謝，加重尿酸鹽在關(guān)節(jié)囊沉積。適度運(yùn)動(dòng)能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。推薦選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，發(fā)作期應(yīng)保持關(guān)節(jié)制動(dòng)。合并肥胖者需通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)控制體重，超重會(huì)加大關(guān)節(jié)負(fù)荷。
痛風(fēng)患者需建立低嘌呤飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和戒酒的生活管理方案。每日飲水2000毫升以上促進(jìn)尿酸排泄，避免關(guān)節(jié)受涼和外傷。定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平，急性發(fā)作時(shí)及時(shí)就醫(yī)，慢性期可遵醫(yī)囑使用別嘌醇片、非布司他片等降尿酸藥物。合并高血壓、糖尿病等代謝性疾病時(shí)需同步控制基礎(chǔ)疾病。
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