眼睛疼痛的保健
眼睛疼痛可通過熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、使用人工淚液、就醫(yī)檢查等方式保健。眼睛疼痛可能與視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等因素有關(guān)。
1、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦黹]眼敷10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，緩解干眼癥導(dǎo)致的灼痛感。注意避免溫度過高燙傷眼瞼皮膚，熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。
2、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，保持屏幕距離50-70厘米。環(huán)境光線需柔和均勻，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備。長期過度用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，引發(fā)脹痛等視疲勞癥狀。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
每日攝入深色蔬菜200克以上，適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的動(dòng)物肝臟。葉黃素和玉米黃質(zhì)可增強(qiáng)視網(wǎng)膜抗氧化能力，Omega-3脂肪酸有助于改善瞼板腺功能。但需注意過量補(bǔ)充維生素A可能導(dǎo)致中毒。
4、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能長效保濕，羧甲基纖維素鈉滴眼液適合敏感眼表。每日使用不超過4次，需選擇不含防腐劑的劑型。對(duì)于佩戴隱形眼鏡者，需在摘鏡后使用，避免影響鏡片透氧性。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)疼痛超過48小時(shí)或伴隨視力下降需及時(shí)就診。通過裂隙燈檢查可發(fā)現(xiàn)角膜損傷，眼壓測(cè)量能篩查青光眼。細(xì)菌性結(jié)膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性角膜炎需阿昔洛韋滴眼液治療。
保持每日7-8小時(shí)睡眠有助于角膜修復(fù)，室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%。外出佩戴防紫外線太陽鏡，避免強(qiáng)風(fēng)刺激眼表。烹飪時(shí)使用抽油煙機(jī)減少油煙刺激，游泳時(shí)佩戴密封泳鏡。若出現(xiàn)眼紅、畏光、分泌物增多等伴隨癥狀，應(yīng)立即停止自行護(hù)理并就醫(yī)。
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