104/71毫米汞柱的血壓屬于正常范圍。正常血壓的標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力,由收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值組成。104/71毫米汞柱的血壓處于理想范圍,收縮壓和舒張壓均未超過(guò)正常上限,也未低于正常下限。這種血壓水平通常表明心血管系統(tǒng)功能良好,血管彈性正常,心臟泵血效率適中。長(zhǎng)期保持此類血壓有助于降低動(dòng)脈硬化、心肌梗死、腦卒中等疾病的發(fā)生概率。測(cè)量血壓時(shí)需注意靜息狀態(tài)、正確姿勢(shì)及合格設(shè)備,避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或咖啡因攝入后立即測(cè)量,這些因素可能導(dǎo)致短暫性血壓波動(dòng)。若多次測(cè)量結(jié)果均穩(wěn)定在此范圍,無(wú)須特殊干預(yù)。
維持正常血壓需保持健康生活方式,包括低鹽飲食,每日鈉攝入量不超過(guò)5克;規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,每周累計(jì)150分鐘;控制體重,體質(zhì)指數(shù)建議維持在18.5-23.9;避免長(zhǎng)期精神緊張,可通過(guò)冥想、深呼吸調(diào)節(jié)情緒;限制酒精攝入,男性每日不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。40歲以上人群建議每年至少測(cè)量一次血壓,有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過(guò)140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
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